Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Chudnutie
Fitshaker podcasty
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Tip na ľahkú večeru: Pečený ovčí syr s olivami, paradajkami a cviklou

40 min
4 porcií
ovčí syr recepty

Potrebujeme: 

  • 1 červenú cibuľu
  • 200 g paradajok
  • 200 g uvarenej cvikly (kúpite aj v obchode)
  • 4 strúčiky cesnaku
  • 1 balenie čiernych olív bez kôstky, 70 g
  • čerstvé bylinky
  • morskú/himalájsku soľ
  • čierne mleté korenie
  • 2 lyžice olivového oleja
  • 200 g ovčieho syra
ovčí syr recepty

Ľahké a jednoduché jedlá hotové do hodiny. Tie pripravujem najradšej. Aj keď toto jedlo treba piecť, záleží na vás, akú uprednostňujete zeleninu. Ak ju máte radi na zhryz, stačí 30 minút pečenia. Ovčí syr sa jemne roztopí a cibuľka s olivami je príjemne chrumkavá. Jedlo vhodné na ľahkú večeru.

Ako na to?

1

Cibuľu ošúpeme, nakrájame na mesiačiky a dáme do misy.

2

Pridáme na kocky nakrájané paradajky a uvarenú cviklu.

3

Cesnak ošúpeme, nakrájame na plátky a spolu s nakrájanými olivami pridáme do misy.

4

Dochutíme soľou, čiernym korením a bylinkami.

5

Zalejeme olivovým olejom a dobre premiešame.

6

Takto pripravenú zmes vysypeme do zapekacej misy vystlanej papierom na pečenie.

7

Nakoniec poukladáme na vrch ovčí syr pokrájaný na kocky a dáme piecť do vyhriatej rúry na 200 ˚C.

8

Pečieme cca 30 – 40 minút.

9

Podávame s opečeným chlebom.

Výživové hodnoty na 1 porciu (cca 200 g + 50 g chlieb):

390 kcal

1639 kJ

T:

20 g

B:

15 g

S:

35 g

V:

6 g

pečená zelenina so syrom

Nech ti chutí 😊.

Vieš o tom, že aj kúpou členstva (na rok) u nás získavaš knihu so zdravými receptami? Pozri si aj ďalšie benefity, ktoré máme pre našich členov a pridaj sa k nám:

varenie zdravo
Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktor vo Fitshaker

Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.