Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Recept na zdravé raňajky aj pre deti: brokolicová nátierka?

Recept na zdravé raňajky aj pre deti: brokolicová nátierka

Vytlačiť

Brokolica sa perfektne hodí do polievky, ako príloha k mäsu, ale skúšala si ju použiť už aj do nátierky? Jednu takú máme pre teba dnes pripravenú. Môžeš ju servírovať na raňajky, natrieť ňou desiatu deťom do školy, či ňou potešiť svoju návštevu. Na domácom pečive bude chutiť dokonale.

Doba prípravy: 15 minút

Čo budeme potrebovať na 10 porcií?

  • 300 g brokolice (len hlavičky)
  • 30 g kvalitného masla
  • 140 g nátierkového masla (napr. Lučinu)
  • 5 g čerstvej citrónovej šťavy
  • 5 g olivového oleja
  • štipku čierneho mletého korenia (voliteľné)
  • štipku morskej/himalájskej soli (voliteľné)

Ako budeme postupovať?

1. Brokolicu umyjeme a pripravíme na pare približne 5 minút.

2. Keď je brokolica mäkká, dáme ju bokom trochu vychladnúť a medzitým nachystáme do misky ostatné suroviny.

3. K pripraveným surovinám dáme brokolicu a všetko spolu vymixujeme tyčovým mixérom.

4. Na záver dochutíme citrónovou šťavou, olejom, soľou a korením.

 

TIP č.1: Nátierku môžete rozmixovať aj použitím stolového mixéra. Odporúčam servírovať s čiernymi olivami, cherry paradajkami a kvalitnou mozzarellou.

TIP č.2: Stopku z brokolice nevyhadzuj. Môžeš ju použiť napríklad do zeleninového vývaru.

brokolica recepty

 

zdrave ranajky

Prajem ti dobrú chuť!

 

Inšpirácie na nátierky, či už na raňajky alebo pre návštevy nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál:

kucharska kniha z fitka do kuchyne special

 

Aj tieto recepty by sa ti mohli páčiť:

Špenátovo-hrachovo-cícerová nátierka: vhodná aj pre deti

Cesnakovo-cuketová nátierka: Opečený cesnak v kombinácii s cuketou a Lučinou ti určite zachutí

Základný kváskový chlieb – aj s návodom, ako si založiť svoj prvý kvások

25 variácií nátierok – nech stále môžeš skúšať pripraviť niečo nové

Simona Danajová

Simona Danajová

Redaktorka na Fitshaker
Mojou životnou filozofiou je žiť v harmónii mysle, tela a duše. Som absolútnym milovníkom jedla, ktoré by malo byť z môjho pohľadu vždy vyvážené, nutrične bohaté a z tých najkvalitnejších surovín. Vysoká kvalita neznamená vždy aj vysokú cenu, rovnako ako vysoká cena nezaručuje kvalitu.
Pohyb je mojím prostriedkom ako vypnúť. Fascinuje ma, čo telo všetko dokáže, koľko sily v sebe skrýva. Čo dáte, to sa vám vráti, a u vášho tela to platí dvojnásobne. Verím, že moje články vám budú pomáhať pri hľadaní svojich vlastných odpovedí a moje recepty obohatia vašu kuchyňu.
Ak máš radšej instagram, môžeš ma sledovať ako @foodistheroot
Simona Danajová

Článok bol pridaný dňa 10/04/2018 a zaradený do kategórie: OstatnéRaňajkyRecepty   |   Autor: Simona Danajová

Komentáre

Vyhľadávanie

Schudni s nami do plaviek!

Schudni s nami do plaviek!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.