Proteínové kokosové guľky: iba 4 ingrediencie a 20 minút a máš HOTOVO

Tento recept by mohol patriť do kategórie rýchle vianočné/silvestrovské pečenie pre zaneprázdnené gazdinky. V tomto prípade teda „nepečenie“ :-). Kokosové guľôčky sú obľúbené pre svoju jednoduchosť a rýchlu prípravu a existuje mnoho ich verzií. Tá dnešná bude proteínovo-mandľová, veľmi chutná a tiež nenáročná na prípravu.

Čas prípravy: 20 minút

Čo budeme potrebovať na cca 20 guliek?

  • 3 odmerky vanilkového proteínu (cca 30 g)
  • 200 g mletých mandlí
  • 50 ml mandľového mlieka
  • 50 g strúhaného kokosu

Ako budeme postupovať?

1. Zmiešame proteín, mandľovú múku, mandľové mlieko a vytvarujeme guľôčky, ktoré dáme na 15 minút do chladničky zachladiť.

2. Ak treba, pridáme ešte troška mandľového mlieka.

3. Potom guľky obalíme v kokose a skladujeme v chladničke.

 

Tip: Do cesta môžeme pridať aj lyžicu či dve mandľového alebo arašidového masla.

 

Výživové hodnoty na 1 ks:

Kalorická hodnota Tuky Sacharidy Bielkoviny Vláknina
341 kJ

81 kcal

6 g 1 g 3 g 2 g

kokosové guľky

 

kokosové guľky recept

 

kokosove gulky zdrave

Prajem dobrú chuť a krásne sviatky!

 

Ak hľadáš zaujímavé fitness recepty vhodné na všetky možné príležitosti, pozri aj naše knihy:

fitness recepty

 

Vyskúšaj aj tieto recepty na guľky:

Kokosové RAW guľky: zdravý snack aj fit dezert do 15 minút

Banánovo-kokosové guľky z ovsených vločiek: tip na zdravý snack

2x vianočné guľky: tip na rýchly recept na Vianoce aj pre deti od 2 rokov

 

Viktória Janov

Článok bol pridaný dňa 29/12/2020 a zaradený do kategórie: DesiataFitness dezertyNízkokalorickéReceptyRecepty s proteínomVeľkonočnéVianočné   |   Autor: Viktória Janov

Komentáre