Milá mama,
Tá ktorá sa teraz trápiš.
Lebo tvoje dieťa…
Viem aké to je náročné riešiť.
Čokoľvek. Škôlku, školu…
Chceš pre svoje dieťa to najlepšie, ale nie všetko vieš ovplyvniť.
A tak sa musíš pozerať…
Ako tvoje dieťa plače.
Ako je frustrované.
Ako je nešťastné.
Vieš čo je však pre ňho darom?
Že si pri ňom. Aj keď plače, aj keď je nespokojné…
Že ho sprevádzaš novou skúsenosťou.
Vďaka tejto skúsenosti sa tvoje dieťa môže naučiť nové veci.
Viem aké je to zažívať ranný plač pred škôlkou (aj keď svojmu dieťaťu vyberieš najlepšiu škôlku v meste). Viem aké to je riešiť, že sa tvojmu dieťaťu ráno nechce vstávať, obliekať, spolupracovať, učiť. Viem aké to je, keď zadržiava cikanie, kaka*ie. Keď má tyky….a kadečo iné.
Nejdem tu riešiť čo a prečo- je určite fajn sa pozrieť na situáciu hlbšie a prísť na možné príčiny.
Ja ti však len chcem napísať jednu vetu, ktorú možno potrebuješ počuť:
“Môžeš zlyhať.”
Môžeš sa cítiť zlyhávajúco.
Môžeš sa cítiť ako zlá matka.
Môžeš.
A je to úplne v poriadku.
Nič to nevypovedá o tvojej hodnote.
Keď mi tieto slová pred časom hovorila moja koučka v meditácií, cítila som, ako veľmi neprijatú túto možnosť mám. “Ja? A zlyhať? Nikdy! To nemôžem! “ Veru, ťažko sa to príjma, keď som celé detstvo bola vedená k tomu: “Musíš byť v škole najlepšia, aby si to niekde dotiahla! Jednotky sú základ!” A tak si tieto slová nesiem celý život so sebou: “Musíš byť najlepšia! Nemôžeš zlyhať!”
Povedať si “Môžem zlyhať” neznamená na všetko sa vykašlať. Znamená to prijať aj možnosť, ktorá sa mi nepáči. S týmto prijatím prichádza uvoľnenie. Uvoľnenie nielen tela, ale aj tlaku na seba. Pustenie očakávaní o tom aká by som ja, či moje dieťa malo byť. A v tomto novom pocite a v novom priestore…sa otvárajú nové možnosti.
Skús si zavrieť oči, uvoľniť telo a precítiť to. “Môžem zlyhať.” Lebo môžeš. Sme ľudia a máme na to plné právo.
Tu je ešte pár mojich tipov, ako náročnejšími situáciami s deťmi prejsť ľahšie:
1. Je to len obdobie.
Túto vetu určite poznáš. Je fajn si ju však znovu a znovu pripomínať. Pre svoje psychické zdravie. Pretože to čo riešia naše deti dnes, o chvíľku už nebudú. Vyrastú.
2. Pestuj dôveru v život.
Dôveru v to, že nech sa pred tebou objaví akákoľvek situácia, vieš, že vždy v tej danej chvíli budeš mať všetky prostriedky na jej vyriešenie. Ináč by sa pred tebou neobjavila. A aj keď ju v danej chvíli možno nevyriešiš hneď na 100%, ale pomaly a postupne áno.
3. Nájdi si svojho sprievodcu.
Kouča, terapeuta, psychológa. Veľký výber nájdeš napr. na webe ksebe.sk. Taktiež odporúčam moju úžasnú sprievodkyňu.
4. Dopraj si priestor pre seba.
Mimo práce, mimo detí. Len ty a to čo ťa baví. Ak nevieš čo, polož si otázku: “Čo ma dobíja energiou?” Ak nevieš ako (lebo nemáš pomoc rodiny), požiadaj niekoho o pomoc. Kamarátku, opatrovateľku, muža… My ženy s tým máme často problém. Ale stojí to za to!
5. Vyrozprávaj sa.
S kamarátkou, mužom, učiteľkou. Ísť na ženské kruhy, alebo kamkoľvek, kde ťa vypočujú. Ak nechceš aby ti radili, iba ťa vypočuli - povedz im to dopredu. Aj takéto vyrozprávanie môže byť liečivé.
6. Pochváľ sa.
Aj keď máš pocit, že nezvládaš všetko, zvládaš obrovské množstvo! Prejdi si dnešný svoj deň a za každú maličkosť sa pochváľ.
7. Zacvič si.
Uvoľnuje napätie (pri strese sa svaly sťahujú a cvičenie ich pomáha uvoľniť). Dodá ti energiu aj keď máš pocit že si vyšťavená (lepšie sa ti prekrví a okysličí telo). Dokonca je dokázané, že cvičenie zlepšuje aj trpezlivosť (vďaka uvoľneniu mysle) a tú potrebuje každá jedna z nás matiek, že? Po náročnom dni odporúčam buď jogu na uvoľnenie, alebo naopak niečo veľmi enegické (napr. Kickbox so Zorou Czoborovou ) na vybitie energie.
Dobrými pomocníkmi je tiež vďačnosť, meditácia, prechádzka, či len obyčajné objatie (pokojne aj od seba sebe).
Čo v tejto situácií nepomáha:
- svoju frustráciu zajedať (mastnými jedlami, množstvom sladkostí, či večerným prejedaním).
- svoju frustráciu zapíjať (víno, pivo..), či upokojovať sa cigaretami.
- vnútorne si hovoriť “som nemožná”, “som zlá mama”, … a tým bičovať samu seba.
P.S. Pekné chvíľky nás vyživia, náročné posilnia.
Lucia Švaral
Fitshaker zakladateľka
Pred vyše 10- timi rokmi sme s manželom založili Fitshaker. Vznikol z veľkej vášne pre pohyb, a kvalitnú stravu. Dnes viem, že pre spokojnosť v tele je nevyhnutné pracovať nielen so svojim telom, ale aj svojou myslou a dušou. Preto sa snažím prepájať svoje trénerské a výživárske zručnosti aj so svojimi zručnosťami z NLP koučingu a z oblasti mentálneho zdravia. Moje obľúbené heslo je: “Aj nemožné je možné”…a budem sa snažiť aj vám do života prinášať túto esenciu skrz nádhernú prácu na sebe.
Som inštruktorkou rôznych skupinových cvičení, trénerkou a výživovou poradkyňou. Rada trávim hodiny nielen v telocvični, ale aj na čerstvom vzduchu a v kuchyni. Prostredníctvom mojich článkov by som ťa chcela "chytiť za ruku" a ukázať ti zdravšiu a lepšiu cestičku, po ktorej môžeš ísť. Budeš sa na nej cítiť fantasticky. Sľubujem :-).