Ovsené vločky využívam v kuchyni pomerne často a skúšam rôzne kombinácie, aby z nich mali pôžitok aj moje deti. Kombinácia s tvarohom a ovocím dostala jednotku s hviezdičkou 😊.
Ak si túto mňamku pripravíš podvečer, ráno máš postarané o plnohodnotné raňajky.
Príprava ti zaberie skutočne len 10 minút a počas pečenia pokojne stihneš cvičenie s Fitshakerom alebo akékoľvek ďalšie záujmy.
Čas prípravy
- 10 minútpríprava
- 40 minútpečenie
Ako na to?
1
V stredne veľkej miske zmiešame jemné ovsené vločky a vanilkový cukor.
2
Do mixéra s nožmi (pokojne v nádobe od ponorného mixéra) dáme nakrájaný banán, arašidové maslo, javorový sirup, maslo a vymixujeme dohladka.
3
Tekutú zmes pridáme k suchej a premiešame. Väčšiu polovicu zmesi uložíme na dno zapekacej nádoby a menšiu polovicu si necháme na vrch.
4
V druhej miske vymiešame tvaroh s javorovým sirupom a vanilkovým cukrom. Navrstvíme ho na vločky. Na tvaroh ukladáme ovocie podľa chuti, ja som použila maliny, lesné čučoriedky a ríbezle (môžu sa použiť aj mrazené). Nešetri nimi, dodajú výbornú sviežu chuť.
5
Vrch ešte doplníme zmesou vločiek, ktorá nám ostala. Stačí ju po kúskoch postrkať medzi ovocie. Vrch sa zapečie nachrumkavo a rozvonia celú kuchyňu 😊.
6
Pečieme v rozohriatej rúre na 170 ˚C cca 40 minút, potom necháme vychladnúť a vychutnávame 😊.
TIP: Ak koláčik upečieš vo veľkej zapekacej miske, vychladnutý sa dá pekne nakrájať na kocky. Ja som použila malé misky a vtedy si na nich môžeš pochutnať lyžičkou – či už na studených, alebo teplých.
Výživové hodnoty na 1 porciu (hodnoty sú orientačné):
193 kcal
2914 kJ
T:
18 g
B:
36 g
S:
97 g
V:
9 g
Prajem ti dobrú chuť a radosť z nových raňajok 😊.
Viac inšpirácií na chutné a zdravé raňajky a nielen to, nájdeš aj v našich kuchárskych knihách:
Od mala zbožňujem pohyb, pozitíve veci, čas strávený v prírode a smiech. Rada tvorím originály, dolaďujem detaily a neskutočne relaxujem pri kreatívnych veciach. Milujem fotenie a foodstyling. Keď to, na čom si pochutíme, lahodí aj našim očiam. Najvzácnejší je pre mňa čas s mojou rodinkou a napĺňa ma aj keď naservírujem na stôl niečo špeciálne. Odkedy som maminou, uprednostňujem zdravé varianty a vyvážené mlsky. Budem sa tešiť, ak Ťa mojimi príspevkami inšpirujem. 😊