Blog

Letná OUTDOOR výzva vo Fitshakeri bola tento rok niečím úplne novým 🌞.

Spojila v sebe outdoorové aktivity, doplnkové cvičenia a praktické edukačné videá, ktoré dokopy vytvorili pestrú a udržateľnú tréningovú rutinu.

Zaujímalo nás, ako túto výzvu vnímali samotné účastníčky – čo im dala, čím ich prekvapila a ako im sadla do ich letného života 🍃.

Prinášame ti autentické odpovede piatich žien, ktoré sa s nami podelili o svoje skúsenosti, pocity i najkrajšie momenty z výzvy 💛.

Janka: Táto výzva sa mi páčila, nečakala som že sa mi beh zapáči a že sa vôbec prihlásim na Košický nočný beh.

Viki: Nebolo mi úplne jasné, aka výzva bude, ale keďže rada skúšam všetko nové, šla som do toho a musím povedať, že splnila moje očakávania a je to asi jediná výzva, kde mám odcvicene všetky videá. Cítila som sa veľmi dobre, nepociťovala som preťaženie v jednej nohe ako po minulé roky, keď som strávila veľa času na nohách. Príjemne som cítila, aj viac spevnený core, a pritom cvičenia neboli extra náročné.

Monika: Od výzvy som očakávala rady ohľadne behu čo sa mi aj splnilo, v dobrom ma prekvapili cvičenia, naozaj ma bavili aj keď boli trochu pomalšieho tempa.

Magda: Bola som veľmi zvedavá, o čom to bude. Bola som milo prekvapená. Niečo nové a zaujímavé

Ivka: Na túto výzvu som sa veľmi tešila, lebo milujem outdoorové aktivity. Splnila presne moje očakávania, lebo bola skvelým doplnkom k vonkajším aktivitám, či uz išlo o strečing, posilnenie niektorých konkrétnych partií tela, alebo náučné videjká.

Janka: Kompenzačné videá sa mi páčili, dosť ma naučili.

Viki: Boli nastavené výborne - páčila sa mi kombinácia cvičení s Honzom aj novym trénerom. Na dlhšie cvičenie v lete fakt nemám veľmi čas, ale po náročnejších dňoch strávených vonku mi padli naozaj vhod. Ak mi bolo málo, jednoducho som si pridala ešte sériu. Niekedy so mnou cvičil aj starší syn, ktorý hráva tenis aj intenzívne na klavíri. Veľmi si pochvaľoval, povedal, že sú to ako cvičenia z rehabilitácie, ktoré by mal cvičiť… ale necvičí.

Monika: Doplnkové cvičenia sa mi veľmi páčili, motivovali ma urobiť niečo navyše nielen odcvičit video v danny den.

Magda: Kompenzačné cvičenia boli vynikajúce a boli takým postrčením na ostatné aktivity.

Ivka: Boli to skvelé cviky ako doplnenie vonkajších aktivít. Niektoré dni, keď som mala celodennú turistiku som videá nestíhala odcvičiť, ale dobehla som ich potom. Dobre padli na rozhýbanie svalovice 😉.

Janka: Najnovšia obľúbená aktivita je beh ale keďže mám 3 ročnú dcéru tak s ňou trávim väčšinou času vonku.

Viki: Mám rada in-line korčuľovanie. Človek si zamaká v dynamickom tempe a nezaťažuje kĺby, lebo pohyb je plynulý a kĺzavý. To je moja srdcovka od teenegerskych rokov, hoci teraz už nie je až toľko priestoru. Beh neobľubujem. Pripadne ešte bicykel, ale naozaj len rekreačne s deťmi. Manžel bicykluje viac, aj náročnejšie trasy. Radi chodíme aj do prírody a na dennom poriadku je pohyb v záhrade a prechádzka so psom.

Monika: Momentálne je moja najobľúbenejšia aktivita beh, najviac ma baví to že pri tom vypnem hlavu, nemusím nad ničím rozmýšľať. Beriem to ako psychohygienu.

Magda: Moja obľúbená aktivita sú prechádzky a plávanie, nakoľko mám zdravotné problémy s kolenom. Na prechádzkach trávim čas so svojím psom a tak spájame príjemné s užitočným.

Ivka: Moja top aktivita je turistika, ale mám veľmi rada aj nordic walking. Občas si dám pre zmenu aj bicykel a začínam už aj s behom (tu ma nakopol fitshaker komunitny beh v BA).

Janka: Z videí som sa naučila ako správne dýchať a aj ako správne držať tela a to mi utkvelo v pamäti.

Viki: Super video bolo o tom, z čoho všetkého sa skladá core a akú má funkciu. Nikdy som sa nad tým takto nezamýšľala, hoci som samozrejme vedela, že je dôležitý v každodennom živote a aj pre mňa ako speváčku. Aj Honzove moudra boli podané vtipne, ale zrozumiteľne. Videá ohľadom behu som si vypočula, ale keďže nebehávam, tak len tak informačne “ak v budúcnosti motyka vystrelí”.

Monika: Edukačné videá boli skvelé. Krátke ale zaujímavé. Najviac mi utkvelo v pamäti video o správnom dýchaní a napadá ma myšlienka od Honzu: konči tak aby si bol schopný ešte pokrčovať. Alebo že telo nepozná kilometre.

Magda: Po ich zaradení sa mi lepšie cvičilo.

Ivka: Keďže som raz mala problém s achilovkou, veľkú pozornosť som venovala informáciám o achilovke vo videu od Honzu.

Janka: Určite sa budem vracať k týmto videám.

Viki: Myslím, že sa k videám vrátim aj počas roka. Doteraz som v prípade potreby natiahnuť sa po náročnom cvičila krátke videá s Andrejkou. Preto vítam ďalšie možnosti.

Monika: Nie je pre mňa táto výzva spätá s letom, pretože hocijaký pohyb môžme vykonávať za každého ročného obdobia.

Magda: Všetky videjká sú pre mňa zaujímavé a snažím sa z nich veľa vecí zobrať.

Ivka: Keďže sa blíži výzva Reštart, tak sa teším na ňu, ale mám zopár videí z Outdoor výzvy uložených medzi obľúbenými práve na rozhýbanie svalovky a na celotelový streč.

Reštart po lete 2025 štartuje 8. septembra! 🌞

💪 Pridaj sa k našej výzve Reštart po lete a dopraj si nový začiatok po dovolenkovej sezóne. Čakajú ťa efektívne tréningy pre každú úroveň, zdravé a rýchle recepty, ktoré ti pomôžu cítiť sa ľahšie, a podpora komunity žien, ktoré idú do toho spolu s tebou.

Vráť sa do formy, získaš energiu aj motiváciu – a to všetko z pohodlia domova.