Blog

“Som tučná!”

“Nikdy si nikoho nenájdem!”

“Kedy už konečne schudnem tých osem kíl?”

“Vyzerám hrozne!”

“Na nič sa nehodím!”

“Nikdy si nenájdem normálnu prácu, kto by ma už len chcel?”

Ja už len keď ich čítam, mám chuť zakričať rázne “STOP!”

Keď o sebe hovoríme takto, nemôžeme sa čudovať, že sa necítime dobre. A to aj vtedy, ak sa silou-mocou snažíme na sebe pracovať. Takéto tvrdenia totiž zabíjajú akúkoľvek snahu o zlepšenie a zmenu.

Ja osobne som zatiaľ záhradkárka v procese. Mnoho vecí ešte neviem a učím sa ich štýlom pokus-omyl. Jedno viem však naisto, ak do pôdy zasadím semienko paradajky, darmo z neho budem očakávať mrkvu. Z paradajky môžem čakať jedine paradajku. 

Skús sa na svoje slová dívať ako na semienka. Čo vyslovíš (zaseješ), to môžeš aj očakávať. Ak dennodenne opakuješ vety, že sa ti nepáčia tvoje stehná, alebo máš priveľké brucho, prípadne že vyzeráš hrozne, práve sadíš burinu. Ak však vo svojom živote nechceš burinu, je načase zmeniť semienka, ktoré rozsievaš.

James Clear vo svojej knihe Atómové návyky (mimochodom jedna z tých naozaj dobrých kníh) odporúča zamerať sa na zmenu identity. Vysvetľuje to na jednoduchom príklade dvoch ľudí, pričom obaja sa snažia prestať fajčiť. K obom ľuďom príde niekto s tým, že im ponúkne cigaretu:

Prvý človek povie: „Nie, ďakujem, snažím sa prestať.“

Hoci to znie ako rozumná odpoveď, tento človek stále verí, že je fajčiar, ktorý sa len pokúša robiť niečo iné. Dúfa, že jeho správanie sa zmení, zatiaľ čo má o sebe rovnaké presvedčenie.

Druhý človek povie: „Nie, ďakujem, som nefajčiar.“

Rozdiel je malý, ale zásadný. Tento človek zmenil svoju identitu. Už sa neidentifikuje s niekým, kto fajčí.

Je nemožné dlhodobo zdravo žiť, cvičiť či mať sa rada, keď o sebe hovoríš, že „ja som tá lenivá, čo miluje sladké a nikdy nič nedokončí.“ Zameraj sa radšej na novú identitu, ktorú si chceš vybudovať, teda: Som športovkyňa. Milujem zdravé jedlo. Som proaktívna. Som sebavedomá. Páčim sa sama sebe.

Takéto tvrdenia podporia tvoju novú identitu. Keď sa chceš stať ženou, ktorá sa páči sama sebe, budeš si aj vedome vyberať návyky, ktoré ťa k tomuto povedú. Ráno si napríklad privstaneš o čosi skôr a upravíš sa. Dbáš na to, čo si oblečieš.  Staráš sa o svoje zdravie či dopraješ si dostatok vody a čas pre seba.  Dokážeš sa za seba postaviť. V celom dni robíš veci a činnosti, ktoré ťa podporia v tvojej novej identite.

Namiesto: Zase som sa prejedla, už ani nemá zmysel sa snažiť.

Radšej: Dnes sa mi ešte celkom nepodarilo dodržať stravu, zajtra to bude lepšie.

Namiesto: Som lenivá, nechce sa mi cvičiť.

Radšej: Záleží mi na sebe, doprajem si krátky strečing.

Namiesto: Vonku je škaredo, ani von nevyjdem.

Radšej: Pôjdem sa prejsť von aspoň na pár minút a nadýcham sa čerstvého vzduchu.

Namiesto: Som tučná, zase som pribrala.

Radšej: Každým dňom som silnejšia a zdravšia.