Miešané vajíčka s paradajkou a fetou: aj toto je skvelá fitness strava pre ženy

Miešané vajíčka na raňajky sú základom v každej domácnosti. Je to ľahký a dokonalý spôsob, ako začať deň. Vajíčka sú dobrým zdrojom bielkovín a uspokoja ťa až do obeda. Mám pre teba typ, ako premeniť klasické raňajky na niečo chutnejšie a zaujímavejšie. Budeš na to potrebovať iba 5 jednoduchých ingrediencií. Príprava týchto lahodných fitness raňajok alebo večere ti zaberie len zopár minút.

Čas prípravy: 7 minút

Čo budeme potrebovať na 1 porciu?

  • 2 lyžice olivového oleja
  • 1 šalotku
  • 2 paradajky
  • korenie − z každého štipku (kurkuma, mletá rasca, na posypanie oregano alebo pažítka)
  • morskú/himalájsku soľ
  • 30 g syra feta
  • 2 vajíčka

Ako budeme postupovať?

1. Na olivovom oleji si jemne opečieme šalotku nakrájanú na malé kocky.

2. Paradajky nakrájame na malé kúsky a pridáme k šalotke. Okoreníme, osolíme a opekáme 5 minút.

3. Pridáme fetu a necháme 1 minútu rozpustiť.

4. Vajíčka v miske jemne rozšľaháme a pridáme do panvice. Vajíčka miešame, kým sa úplne nezapracujú so zvyšnými ingredienciami a nezačnú vyzerať pekne a nadýchane.

5. Podávame s obľúbeným pečivom, hriankami a so zeleninou.

 

Výživové hodnoty na 1 porciu:

Kalorická hodnota Tuky Sacharidy Bielkoviny Vláknina
1 753 kJ

417 kcal

32 g 10 g 19 g 2 g

miešané vajíčka

 

fitness strava pre ženy

Dobrú chuť a krásny deň :-)!

 

Skvelé recepty na zdravé raňajky, obedy aj večere nájdeš napr. aj v našich knihách:

fitness strava pre zeny

 

A aké ďalšie recepty dávame do tvojej pozornosti?

Šťavnatá batatová frittata s červenou cibuľou a fetou

Praženica so syrom čedar a muškátovým orieškom. Tú kombináciu sa oplatí vyskúšať!

Kalerábové hranolky s uhorkovým dipom: rýchla zdravá večera do 20 minút

Antónia Puškášová

Článok bol pridaný dňa 23/12/2020 a zaradený do kategórie: BezlepkovéPotréningovéRaňajkyReceptyRýchle obedy či večere do 20 minútVajíčka na raňajky   |   Autor: Antónia Puškášová

Komentáre