Dozvieš sa o syndróme „dobrého dievčaťa“, dôležitosti prejavov ženskej emocionality, slobodnom prežívaní svojho života bez pocitov, že s nami nie je niečo v poriadku.
Dnes si pripravíme túto veľmi jednoduchú šťavu z cvikly, mrkvy a jablka.
Pred rokom by Lucka nepovedala, že bude mať nejaké bicepsy, uvidí nejaké svaly na bruchu, či si oblečie o dve čísla menšie rifle. Ako na to?
Lahodná palacinková torta s tvarohovým krémom nielen ako tip na darček na Valentína
toto je skvelý tip na darček na Valentína. Upečte si mini koláčiky v tvare srdca.
Športuj aj v zime. A ideálne vonku. Lyžovanie, bežky či korčule sú skvelé na zvyšovanie kondície, budovanie svalovej hmoty aj spaľovanie kalórií
Pracuješ na nočné zmeny? V článku si povieme viac o tom, prečo sa nemáš báť jesť aj v noci, ako by mala strava vyzerať, aké vitamíny treba dopĺňať a pod.
Ako mať k jedlu zdravý vzťah: Nebyť závislá ale ani sa ho nebáť
Lenka zo začiatku cvičila jedno video denne. Nakoniec však zistila, že kondícia sa hlási o slovo a jedno video už nestačilo :-).
Poď zistiť, či cvičíš kľuky, plank a drep správne, alebo robíš tieto chyby aj ty.
V rozhovore s Lenkou Mančíkovou sme si posvietili na bezlepkové kváskovanie, na čo si dať pozor pri výbere múk či napr. ako si vyrobiť a starať sa o kvások.
Janka sa k nám pridala na jeseň 2021 do výzvy Reštart po lete. Zisti, aké cvičenie si obľúbila a čo jej na cvičení doma s Fitshaker.sk vyhovuje.
Ako sa zorientovať v spleti výživových prístupov, diét, výskumov, trendov, ktoré si často aj protirečia?
Ľudia, ktorí chcú schudnúť, môžu pobyt v chladnejšom prostredí brať ako návod, ako spáliť nejaké to kilo navyše. Termoregulácia ovplyvňuje chudnutie.
Nie je kalória ako kalória. Poď zistiť, prečo počítanie kalórií nie je pre každého.
Hľadáme špecialistu na e-mail marketing, ktorý nám pomôže udržať ľudí aktívnych počas celého roka prostredníctvom personalizovaných a automatizovaných newsletterov.
Daj si rozcvičku a potom takýto krátky tréning napr. áno na rozhýbanie sa. Alebo si celý tréning zopakuj 2, - 3x po sebe.
„Mesačne si dávam ciele v centimetroch, lebo tie idú pomaly dole a vždy poteší vidieť nejaký pokrok, hoci len maličký.“
