Famózna nátierka s medvedím cesnakom, špenátom a Lučinou: tip na zdravé raňajky

Podarilo sa ti nazbierať si čerstvý medvedí cesnak a rada by si ho použila aj do niečoho iného ako známeho pesta? Čo takto vyskúšať takúto chutnú nátierku s Lučinou a špenátom. Príprava je veľmi jednoduchá, stačí hodiť všetky ingrediencie do mixéra, rozmixovať a je to. Na raňajky na domáci kváskový chlebík je to skvelá dobrôtka.

Doba prípravy: 15 min.

Čo budeme potrebovať na 8 porcií?

• 2 hrste čerstvých špenátových listov (cca 60g)
• 2 hrste čerstvých listov medvedieho cesnaku (cca 60g)
• 2 lyžice píniových orieškov (cca 20g)
• 100 g Lučiny
• 1 jarnú cibuľku
• 1 lyžicu olivového oleja (cca 10 ml)
• 2-3 vetvičky petržlenovej vňate
• morskú/himalájsku soľ
• mleté čierne korenie

Ako budeme postupovať?

1. Všetky ingrediencie vložíme do mixéra a zľahka rozmixujeme.

2. Dochutíme podľa svojej chuti a ihneď podávame.

Výživové hodnoty na 1 porciu:

Nech ti chutí! :-)

Vedela si o tom, že aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál I, II a III nájdeš samostatnú podkapitolu na nátierky?

Z medvedieho cesnaku môžeš pripraviť aj tieto recepty:

Cesnakové maslo s jogurtom, bylinkovo- cesnakový dip a domáci tvaroh s medvedím cesnakom

MEGA zdravé raňajky: nátierka z kozieho syra a medvedieho cesnaku

Fašírky z červenej šošovice s medvedím cesnakom: zdravý obed či večera hotová do 30 minút

Geniálne pohostenie pre návštevy: Syrovo-mrkvová roláda s medvedím cesnakom

• O autorovi
• Najnovšie príspevky

Veronika Kašická

Redaktorka vo Fitshaker

Ako maskérka v divadle sa stretávam s mnohými vecami, ktoré obsahujú veľa chémie. Preto sa snažím o presadenie prírodnej kozmetiky a zdravého jedla aspoň v osobnom živote. Hľadanie a vytváranie nových veci pre telo a pleť z ingrediencií, ktoré nám ponúka sama príroda je moje veľké hobby. Verím, že jedného dňa si ľudia opäť všimnú, že kvalitné a zdravé prípravky na telo, tvár či vlasy sa dajú pripraviť aj doma bez zruinovania peňaženky.

Najnovšie články od Veronika Kašická (zobraziť všetky)

• Vynikajúce domáce pečené buchty s lekvárom, navyše bez lepku - 1. apríla 2020
• Peťkina premena (- 4 kg): „V hlave som si nastavila, že budem makať a pôjde to.“ - 31. marca 2020
• Jemná chrenová nátierka s Lučinou a kyslou smotanou: tip nielen na Veľkú noc - 30. marca 2020

Článok bol pridaný dňa 24/03/2020 a zaradený do kategórie: DesiataNátierkyRaňajkyReceptyVeľkonočné   |   Autor: Veronika Kašická