Famózna nátierka s medvedím cesnakom, špenátom a Lučinou: tip na zdravé raňajky

Podarilo sa ti nazbierať si čerstvý medvedí cesnak a rada by si ho použila aj do niečoho iného ako známeho pesta? Čo takto vyskúšať takúto chutnú nátierku s Lučinou a špenátom. Príprava je veľmi jednoduchá, stačí hodiť všetky ingrediencie do mixéra, rozmixovať a je to. Na raňajky na domáci kváskový chlebík je to skvelá dobrôtka.

Doba prípravy: 15 min.

Čo budeme potrebovať na 8 porcií?

• 2 hrste čerstvých špenátových listov (cca 60g)
• 2 hrste čerstvých listov medvedieho cesnaku (cca 60g)
• 2 lyžice píniových orieškov (cca 20g)
• 100 g Lučiny
• 1 jarnú cibuľku
• 1 lyžicu olivového oleja (cca 10 ml)
• 2-3 vetvičky petržlenovej vňate
• morskú/himalájsku soľ
• mleté čierne korenie

Ako budeme postupovať?

1. Všetky ingrediencie vložíme do mixéra a zľahka rozmixujeme.

2. Dochutíme podľa svojej chuti a ihneď podávame.

Výživové hodnoty na 1 porciu:

Nech ti chutí! :-)

Vedela si o tom, že aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál I, II a III nájdeš samostatnú podkapitolu na nátierky?

Z medvedieho cesnaku môžeš pripraviť aj tieto recepty:

Cesnakové maslo s jogurtom, bylinkovo- cesnakový dip a domáci tvaroh s medvedím cesnakom

MEGA zdravé raňajky: nátierka z kozieho syra a medvedieho cesnaku

Fašírky z červenej šošovice s medvedím cesnakom: zdravý obed či večera hotová do 30 minút

Geniálne pohostenie pre návštevy: Syrovo-mrkvová roláda s medvedím cesnakom

• O autorovi
• Najnovšie príspevky

Veronika Kašická

Redaktorka vo Fitshaker

Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu.Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. 😊

Najnovšie články od Veronika Kašická (zobraziť všetky)

• Čo pomáha na chudnutie? Stanka ti prezradí jej plán, ako schudla 14 kg - 26. januára 2021
• Katka: „Chcem si spevniť svalstvo, ktoré vekom ochabuje.“ - 19. januára 2021
• Ingrid: „Keď mi hrozili druhou operáciou chrbtice, zaťala som sa a povedala si, že sa nedám tak ľahko.“ - 12. januára 2021

Článok bol pridaný dňa 24/03/2020 a zaradený do kategórie: DesiataNátierkyRaňajkyReceptyVeľkonočné   |   Autor: Veronika Kašická