Podarilo sa ti nazbierať si čerstvý medvedí cesnak a rada by si ho použila aj do niečoho iného ako známeho pesta? Čo takto vyskúšať takúto chutnú nátierku s Lučinou a špenátom. Príprava je veľmi jednoduchá, stačí hodiť všetky ingrediencie do mixéra, rozmixovať a je to. Na raňajky na domáci kváskový chlebík je to skvelá dobrôtka.
Doba prípravy: 15 min.
Doba prípravy: 15 min.
Čo budeme potrebovať na 8 porcií?
- 2 hrste čerstvých špenátových listov (cca 60g)
- 2 hrste čerstvých listov medvedieho cesnaku (cca 60g)
- 2 lyžice píniových orieškov (cca 20g)
- 100 g Lučiny
- 1 jarnú cibuľku
- 1 lyžicu olivového oleja (cca 10 ml)
- 2-3 vetvičky petržlenovej vňate
- morskú/himalájsku soľ
- mleté čierne korenie
Ako budeme postupovať?
1. Všetky ingrediencie vložíme do mixéra a zľahka rozmixujeme.
2. Dochutíme podľa svojej chuti a ihneď podávame.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
2. Dochutíme podľa svojej chuti a ihneď podávame.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
| Kalorické hodnoty | Tuky | Sacharidy | Bielkoviny | Vláknina |
| 268 kJ 64 kcal | 6 g | 1 g | 1,5 g | 0,5 g |
Nech ti chutí! :-)
Vedela si o tom, že aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál I, II a III nájdeš samostatnú podkapitolu na nátierky?
Vedela si o tom, že aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál I, II a III nájdeš samostatnú podkapitolu na nátierky?
Z medvedieho cesnaku môžeš pripraviť aj tieto recepty:
Cesnakové maslo s jogurtom, bylinkovo- cesnakový dip a domáci tvaroh s medvedím cesnakom
MEGA zdravé raňajky: nátierka z kozieho syra a medvedieho cesnaku
Fašírky z červenej šošovice s medvedím cesnakom: zdravý obed či večera hotová do 30 minút
Geniálne pohostenie pre návštevy: Syrovo-mrkvová roláda s medvedím cesnakom
Veronika Kašická
Redaktor vo Fitshaker
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.