Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program MEGA zdravé raňajky: nátierka z kozieho syra a medvedieho cesnaku?

MEGA zdravé raňajky: nátierka z kozieho syra a medvedieho cesnaku

Vytlačiť

Čerstvý kozí syr a medvedí cesnak patria k poslom jari. Čerstvé kozie výrobky nie sú počas zimy dostupné a medvedí cesnak začne rásť hneď ako sa oteplí. Kombinácia týchto dvoch skvelých surovín je úžasná. Pochutíš si a navyše dopraješ svojmu telu zdraviu prospešné potraviny. A ak si kúpiš naozaj kvalitný kozí syr, nemusíš sa báť kozej pachute. V kvalitných výrobkoch chuť po kozičke nie je cítiť. ;-)

Doba prípravy: 20 minút

Čo budeme potrebovať na cca 10 porcií?

  • 180 g čerstvého kozieho syra
  • 1 vajíčko uvarené natvrdo
  • 150 g kozej Lučiny
  • viazanička medvedieho cesnaku
  • 3 lyžice kozieho jogurtu

Ako budeme postupovať?

1. Kozí syr spolu s uvareným vajíčkom nastrúhame na jemno.

2. Pridáme koziu lučinu.

3. Medvedí cesnak nasekáme nadrobno a spolu s jogurtom pridáme k syru.

4. Nátierku dochutíme podľa chuti, ak je syr slanší už nesolíme.

5. Všetko spolu dobre premiešame a podávame na domácom chlebe, alebo pečive.

 

Výživové hodnoty na 1 porciu (cca 50 g):

Kalorická hodnota Tuky Sacharidy Bielkoviny
441 kJ

105 kcal

9 g 1 g 6 g

medvedi cesnak

 

pomazanky

 

ranajky

Prajem ti dobrú chuť! :-)

 

Ďalšie fantastické nátierky a iné zdravé recepty nielen na raňajky nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál II:

 

Pozri aj tieto recepty na nátierky:

Brokolicová krémová nátierka – super kombinácia Lučiny a brokolice

Cícerovo-špenátovo-hrachová nátierka – dopraj si zelenú na tanieri

Cuketovo-cesnaková nátierka – opečený cesnak v kombinácii s Lučinou a cuketou ti isto zachutí

25 zdravých nátierok od výmyslu sveta – vyber si tú svoju obľúbenú

Júlia Rašlová

Júlia Rašlová

Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.
Júlia Rašlová

Článok bol pridaný dňa 16/04/2018 a zaradený do kategórie: NízkokalorickéRaňajkyRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová

Komentáre

Vyhľadávanie

Nové cvičebné videá!

Nové cvičebné videá!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.