![endorfíny](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/ako%20ziskat%20endorfiny-986660-medium.jpg)
Hormóny šťastia
Keď počujeme o hormónoch šťastia, okrem endorfínov nám môžu napadnúť aj dopamín či sérotonín.
Všetky tieto látky so šťastím súvisia, pretože majú schopnosť naviazať sa v mozgu na receptory a navodiť pocit spokojnosti, motivácie alebo až šťastia. Nedostatok dopamínu a sérotonínu sa spája aj s psychiatrickými diagnózami a ukazuje sa, že celá táto skupinka hormónov šťastia je pre naše psychické zdravie a spokojnosť kľúčová!
A čo teda samotné endorfíny? Pri nich nejde o samostatný hormón, skôr o celú skupinu molekúl, z ktorých sú najdôležitejšie endorfíny z rodín alfa, beta a gama. Z chemického hľadiska ide o endogénne opioidné polypeptidy, čo väčšine z nás asi nič nehovorí. Poďme si teda endorfíny vysvetliť trochu zjednodušene.
Sú endorfíny drogy?
Endogénne opioidné polypeptidy – krkolomný názov skrýva chemické molekuly, ktoré sa tvoria v našom tele (endogénne), konkrétne v mozgu.
Slovíčko opioidné hovorí o receptoroch, na ktoré sa hormón naviaže a pôsobí cez ne. Opioidné receptory sú zaujímavé nielen preto, že nám prostredníctvom nich hormóny spôsobujú šťastie a spokojnosť, ale aj preto, že cez ne pôsobí väčšina drog.
Drogy práve cez opioidné receptory umelo spôsobia radosť, až extatické pocity, od ktorých sa človek stane úplne závislým, a kým si myseľ „užíva“ pocity šťastia, droga naše telo úplne zničí.
Tie okrem šťastia spôsobujú aj uvoľnenie, úľavu od bolesti a dokonca, ako ukázali posledné štúdie, majú aj potenciál zlepšiť sebaobraz a vnímanie seba samej.
![endorfíny šťastia endorfíny po cvičení](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/endorfiny%20po%20cviceni-194248-large.jpg)
Vyrábame endorfíny
Endorfíny sa efektívne tvoria nielen v situáciách, keď sa naše telo ocitne v určitom diskomforte a ich cieľom je tieto pocity potlačiť, uľaviť od bolesti atď.
Najúčinnejším spôsobom, ako nakopnúť tvorbu endorfínov, je šport. Nestačí však 5-minútový poklus na páse, na zvýšenie tvorby endorfínov je potrebná ťažšia alebo intenzívnejšia športová aktivita.
![endorfiny po cviceni ako ziskat endorfiny](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/endorf%C3%ADny%20%C5%A1%C5%A5astia-454368-large.jpg)
Šťastné pocity nie sú ani zďaleka jedinou výhodou, ktorú nám poskytujú endorfíny. Okrem výslovného šťastia prispievajú aj k dobrej nálade a spokojnosti s menšími náladovými výkyvmi.
Endorfíny sa považujú za akési „prirodzené lieky od bolesti“ a podieľajú sa aj na kvalite nášho spánku.
Ako vidíš, endorfíny sú niečo, čo chceme, a tak si doprajme kvalitný tréning, dobré jedlo, masáž, kocku horkej čokolády, intímne potešenia s partnerom alebo jednoducho deň pre seba. Výsledok sa ukáže takmer okamžite!
![endorfiny co to je endorfíny šťastia](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/endorfiny-445037-large.jpg)
Šport ti vie do života priniesť mnoho skvelých benefitov. Okrem endorfínov, ťa dokáže skvelo uvoľniť od stresu a uponáhľanosti a zabezpečí ti lepšiu psychickú odolnosť a rýchlejšie spaľovanie. Chudnutie je už len malý veľký bonus k tomu všetkému 😉.
S nami môžeš cvičiť kedykoľvek, kdekoľvek a najmä čokoľvek na čo má chuť! Pridaj sa a vyber si ten správny tréning pre seba!
Som študentkou medicíny. Páči sa mi, ako sa dá prostredníctvom "ľudskej reči" vysvetliť, čo sa v našom tele deje a dať tak možnosť všetkým, ktorí sa zaujímajú porozumieť ľudskému telu. Okrem toho som fanúšikom cestovania, spoznávania a dobrého jedla a tieto moje vášne sa snažím preniesť aj do mojich článkov. Ak ťa zaujíma, čo sa v našom tele deje pri športe, jedle, ako si zachovať fyzické aj psychické zdravie, či všetky možné aj nemožné témy z oblasti zdravia podložené štúdiami a faktami tu si na správnom mieste.