Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Zvýš svoj tep posilňovačkou a kardiom s Fitshaker tímom

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Ťažká
185 kcal
5.0
31 min
0 videní

Informácie o cvičení

Priprav sa na intenzívne posilňovacie cvičenie spojené s kardio výzvou, ktoré ti prinesie skvelú náladu a výnimočný tréning! Vo videu ťa povedú zakladateľ Fitshakera Peťo Švaral a Domi Hudáková, ktorú môžeš poznať z komunity Fitshakera. Tento tréning je nastavený na vyššiu náročnosť, ale nastav si tempo podľa seba a zvládneš ho skvelo!

Použijeme činky alebo kettlebell na posilňovanie. Striedanie kardio a silových intervalov je efektívny spôsob, ako zvýšiť tepovú frekvenciu a zapotiť sa. Kombinovanie týchto dvoch typov cvičenia má mnoho výhod – zvyšuje metabolizmus, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a pomáha budovať svalovú hmotu. Rovnako podporuje efektívne spaľovanie kalórií a zlepšuje vytrvalosť.

Tento tréning je ideálny na zlepšenie tvojej kondície a celkovej fyzickej zdatnosti. Buď pripravený/á na skvelú makačku a ešte lepší pocit po cvičení.

Pridaj sa k nám a zaži energický tréning, ktorý ti poskytne všetko, čo potrebuješ pre svoj fitness pokrok!

1. kolo

Poskoky do strán vo vzpore

Skipping

2. kolo

Drepy s tlakmi na ramená

Angličáky

3. kolo

Horolezec

Angličáky

4. kolo

Rotácia trupu v sede

Preskoky

5. kolo

Protitlak opačná ruka, opačná noha v ľahu vzadu

Pomôcky

Činky
Kettlebell
Podložka
Fitlopta

Inštruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015
Čítať viac

Zapojené partie

Celé telo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 500 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
19,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Každý mesiac nový jedálniček na chudnutie s porciami na mieru

  • Personalizácia jedálnička vylúčením vybranej suroviny

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP