Informácie o cvičení
Priprav sa na intenzívne posilňovacie cvičenie spojené s kardio výzvou, ktoré ti prinesie skvelú náladu a výnimočný tréning! Vo videu ťa povedú zakladateľ Fitshakera Peťo Švaral a Domi Hudáková, ktorú môžeš poznať z komunity Fitshakera. Tento tréning je nastavený na vyššiu náročnosť, ale nastav si tempo podľa seba a zvládneš ho skvelo!
Použijeme činky alebo kettlebell na posilňovanie. Striedanie kardio a silových intervalov je efektívny spôsob, ako zvýšiť tepovú frekvenciu a zapotiť sa. Kombinovanie týchto dvoch typov cvičenia má mnoho výhod – zvyšuje metabolizmus, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a pomáha budovať svalovú hmotu. Rovnako podporuje efektívne spaľovanie kalórií a zlepšuje vytrvalosť.
Tento tréning je ideálny na zlepšenie tvojej kondície a celkovej fyzickej zdatnosti. Buď pripravený/á na skvelú makačku a ešte lepší pocit po cvičení.
Pridaj sa k nám a zaži energický tréning, ktorý ti poskytne všetko, čo potrebuješ pre svoj fitness pokrok!
1. kolo
Poskoky do strán vo vzpore
Skipping
2. kolo
Drepy s tlakmi na ramená
Angličáky
3. kolo
Horolezec
Angličáky
4. kolo
Rotácia trupu v sede
Preskoky
5. kolo
Protitlak opačná ruka, opačná noha v ľahu vzadu