Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Zvýš svoj tep posilňovačkou a kardiom s Fitshaker tímom

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Ťažká
185 kcal
4.9
31 min
7428 videní

Informácie o cvičení

Priprav sa na intenzívne posilňovacie cvičenie spojené s kardio výzvou, ktoré ti prinesie skvelú náladu a výnimočný tréning! Vo videu ťa povedú zakladateľ Fitshakera Peťo Švaral a Domi Hudáková, ktorú môžeš poznať z komunity Fitshakera. Tento tréning je nastavený na vyššiu náročnosť, ale nastav si tempo podľa seba a zvládneš ho skvelo!

Použijeme činky alebo kettlebell na posilňovanie. Striedanie kardio a silových intervalov je efektívny spôsob, ako zvýšiť tepovú frekvenciu a zapotiť sa. Kombinovanie týchto dvoch typov cvičenia má mnoho výhod – zvyšuje metabolizmus, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a pomáha budovať svalovú hmotu. Rovnako podporuje efektívne spaľovanie kalórií a zlepšuje vytrvalosť.

Tento tréning je ideálny na zlepšenie tvojej kondície a celkovej fyzickej zdatnosti. Buď pripravený/á na skvelú makačku a ešte lepší pocit po cvičení.

Pridaj sa k nám a zaži energický tréning, ktorý ti poskytne všetko, čo potrebuješ pre svoj fitness pokrok!

1. kolo

Poskoky do strán vo vzpore

Skipping

2. kolo

Drepy s tlakmi na ramená

Angličáky

3. kolo

Horolezec

Angličáky

4. kolo

Rotácia trupu v sede

Preskoky

5. kolo

Protitlak opačná ruka, opačná noha v ľahu vzadu

Pomôcky

Činky
Fitlopta
Kettlebell
Podložka

Inštruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015
Čítať viac

Zapojené partie

Celé telo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Moja poznámka