Informácie o cvičení
Dnes to bude slušný mix v rýchlom tempe. Čaká nás "mišung" silových a kondičných cvikov, ktoré si odmakáme v intervaloch 20 sekúnd cvičko a 10 sekúnd oddych.
V rámci tréningu budeme používať aj dlhý expander,tak si ho určite priprav. Pokiaľ dlhý expander nemáš a chceš si s nami i tak zacvičiť, tak určite neváhaj, pretože si budeme ukazovať cviky aj vo variante bez pomôcok. ;-)
Takáto tabatka nás dnes čaká:
1. kolo
Rúčkovanie zo stoja do vzporu + kľuk
Dupanie na mieste
2.kolo
Drepy s preskokom + predpaženie
Skipping s boxovaním
3. kolo
Rotácia v trupe v sede na podložke
Dvíhanie závažia nad hlavu v sede s nohami vo vzduchu
4. kolo
Strieška s prechodom do záklonu
Poskoky do strán vo vzpore
5. kolo
Obojnožné poskoky do strán v stoji
Polovičné angličáky s preskokom do strany
Pomôcky: podložka na cvičenie, expander (dlhý), činky
TIP: Vysoko kvalitnú protišmykovú podložku na cvičenie nájdeš na našom eshope