Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Dynamická tabata!

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Ťažká
201 kcal
4.9
31 min
10573 videní

Informácie o cvičení

Pravidelné cvičenie je spojené so zníženým rizikom vzniku mnohých chorôb súvisiacich so starnutím a môže prispieť k dlhovekosti. Poď si teda zamakať, aby si tu bol/a ešte dlho a FIT! Okrem posilnenia svalstva v tomto cvičku zapojíme i kúsok aeróbnej aktivity a o čosi viac sa spotíme. Panák, angličáky či skipping v jednom tréningu ťa riadne zahrejú. Ak si to však rozložíš podľa svojho tempa, určite si skvelo zamakáš. Vždy ber ohľad na svoje možnosti a nech to vyzerá akokoľvek náročne, vždy to aspoň skús. Možno prídeš na to, že zvládneš viac, než si si pôvodne o sebe myslel/a. Pri tomto cvičku budeme používať aj disky, ktoré nájdeš aj v našom e-shope. Ak ich nemáš, vieš ich nahradiť handričkami či ponožkami :-)

Smelo poď odmakať túto zostavičku:

1. kolo

Zakopávanie v stoji

Posun vo vzpore kľačmo

2.kolo

Striedavé preskoky

Unožovanie v podpore

3.kolo

Angličáky

Príťahy kolien vo vzpore

4.kolo

Panák

Strecha zo vzporu

5.kolo

Rýchly skipping s drepom na povel

Pomôcky

Kĺzavé disky / Ponožky
Podložka

Inštruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015
Čítať viac

Zapojené partie

Celé telo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Moja poznámka