Informácie o cvičení
Pravidelné cvičenie je spojené so zníženým rizikom vzniku mnohých chorôb súvisiacich so starnutím a môže prispieť k dlhovekosti. Poď si teda zamakať, aby si tu bol/a ešte dlho a FIT! Okrem posilnenia svalstva v tomto cvičku zapojíme i kúsok aeróbnej aktivity a o čosi viac sa spotíme. Panák, angličáky či skipping v jednom tréningu ťa riadne zahrejú. Ak si to však rozložíš podľa svojho tempa, určite si skvelo zamakáš. Vždy ber ohľad na svoje možnosti a nech to vyzerá akokoľvek náročne, vždy to aspoň skús. Možno prídeš na to, že zvládneš viac, než si si pôvodne o sebe myslel/a. Pri tomto cvičku budeme používať aj disky, ktoré nájdeš aj v našom e-shope. Ak ich nemáš, vieš ich nahradiť handričkami či ponožkami :-)
Smelo poď odmakať túto zostavičku:
1. kolo
Zakopávanie v stoji
Posun vo vzpore kľačmo
2.kolo
Striedavé preskoky
Unožovanie v podpore
3.kolo
Angličáky
Príťahy kolien vo vzpore
4.kolo
Panák
Strecha zo vzporu
5.kolo
Rýchly skipping s drepom na povel
Pomôcky: podložka na cvičenie, kĺzavé disky (príp. handričky)