Fitshaker

Zdravíme nadšencov zdravej výživy :-).

Očakávaný webinár s nutričnou terapeutkou Mgr. Andreou Mokrejšovou je tu!

Veríme, že sa dozviete opäť niečo nové. Veď cesta za zdravším a krajším JA by nám mala prinášať čo najviac radosti.

Webinár sa bude konať 11. 2. 2024 o 19.00 hod. :-). 

Andrejku môžete poznať zo stravovacích videí z prebiehajúcej Novoročnej výzvy 2024 a v tomto webinári bude odpovedať na tieto otázky, týkajúce sa stravy, chudnutia a zdravého jedálnička:

1. Kde si študovala a akú školu/kurzy by si odporúčala, ak sa chce niekto v tomto odbore vzdelávať?
2. Zaujímalo by ma, či aj nutričné poradkyne „honí mlsná“ počas PMS a ako s tým zatočia.
3. Aký máš názor na prerušovaný pôst? V poslednom čase o ňom veľa počuť. Je zdravý a vhodný?
4. Je dobré raz za čas si dopriať očistu alebo pôst?
5. Ako dlho je zdravé byť v kalorickom deficite?
6. Čo si dať po cvičení, keď cvičím večer okolo 20.00-21.00 h?
7. Musím jesť ešte po tréningu, keď cvičím o 21.00 večer?
8. Odporúčaš sa najesť hneď po cvičení alebo počkať a najesť sa napr. až o pol hodiny?
9. Ako sa správa telo, ak je na svojej kalorickej úrovni či už v udržiavačke, alebo v redukcii, ale sú presahované niektoré makroživiny, napr. sacharidy alebo tuky? Zaváži to? Alebo sa telo riadi jedine kalóriami? Alebo bude dokonca priberať?
10. Ovplyvňuje chudnutie užívanie liekov na alergiu?
11. Môže Benfogamma zvyšovať chuť do jedla? Prípadne aj nedostatok spánku? Ak áno, ako sa s tým „popasovať“?
12. Aký má vplyv užívanie antidepresív SSRI na chudnutie? Je vôbec šanca s takýmito liekmi schudnúť?
13. Čím nahradiť mliečne výrobky? Nemôžem ani bezlaktózové, ťažko sa skladá takýto jedálniček...
14. Aký máš názor na sladidlá ako maltitol, acesulfam, sukralóza? Používajú sa v proteínových sušienkach, pudingoch a podobne.
15. Sú strukoviny z konzervy (poriadne prepláchnuté) zdravé rovnako ako sušené?
16. Majú mäso a vajíčka nejaké obmedzenie, koľkokrát ich môžem konzumovať týždenne?
17. Môžem jesť jedlá z múky, keď chcem schudnúť?
18. Môžem piť ovocné šťavy cez deň a koľko?
19. Môžem si dopriať proteín každý deň?
20. Ako dostanem do jedálnička vlákninu?
21. Ako dlho môžem byť v kalorickom deficite?
22. Aké spaľovače odporúčaš?
23. Prečo mám stále po hlavnom jedle chuť na sladké?
24. Ak sa stanem vegánkou, schudnem?
25. Naozaj schudnem, ak budem každé ráno piť teplú vodu s citrónom?
26. Ako chudnúť pri začínajúcej menopauze?
27. Aj keď mám príjem kalórií menej, príjem tukov mám až 130 z 59. Čo robím zle?
28. Mám vysokú mieru prolaktínu, má to vplyv na chudnutie?
29. Mám intoleranciu na laktózu, sóju a histamín, do toho SIBO. Je vôbec šanca stravovať sa zdravo aj pri takýchto obmedzeniach? A dokážem sa nejako zbaviť toho nadutého brucha?
30. Mám alergiu na mliečnu bielkovinu a zo strukovín ma nafukuje.Ako môžem doplniť bielkoviny okrem mäsa?
31. Zmenila som stravu, dbám na zdravé a vyvážené stravovanie apravidelne cvičím, no nevidím ešte žiadne výsledky. Som z toho demotivovaná. Čo robím zle?
32. Približne 10 dní som mala ľahkú a zdravú stravu, no potom ma nafúklo po jednom toaste a kvalitnom párku. Môže jeden párok tak zaťažiť žalúdok? Myslela som si, že nafukovať zvykne skôr z pečiva.
33. Cvičím, som vegánka a aj napriek tomu som nafúknutá ako balón. Od toho času, čo mám celiakiu a intoleranciu na laktózu, priberám na váhe a v obvode. Ako je to možné?