Informácie o cvičení
Stravovacím videom ťa bude sprevádzať obľúbená výživová poradkyňa s 10-ročnou praxou Ivana Maheľová. Ivku možno už poznáš aj od nás z blogu alebo z Novoročnej výzvy 2019, kde tiež zastrešovala výživovú časť výzvy.
V tomto úvodnom videu ti odpovie na základné otázky, ktoré ťa možno zaujímajú hneď na začiatok, napr.:
- Ako je to s jedálničkom vo výzve?
- Čo robiť, keď nevládzem toľko cvičiť?
- Schudnem aj keď si vyberiem jednoduchšie cvičenia?
- Aké sú základné princípy zdravej stravy?
- Čo môžem vo svojom jedálničku upraviť už dnes?
- Musím sa úplne vzdať všetkých nezdravých jedál?
- A veeeľa ďalšieho.
Na konci každého videa ťa čaká Úloha týždňa, vďaka ktorej môžeš aplikovať naše odporúčania hneď do svojej praxe. Pomaličky, postupne, aby bol prechod na zdravú stravu pre teba dlhodobo udržateľný.
Videjko má len 15 minút a dozvieš sa v ňom všetky podstatné základy na začiatok. No teraz už klikni na „play“ a uži si Ivkine rozprávanie. 😊
Na záver ešte pár dôležitých informácií:
- Video z Novoročnej výzvy 2019, v ktorom Ivka podrobne opisuje ako si zostaviť vlastný jedálniček. Nájdeš ho aj v odporúčaných videách dole pod videom.
- Článok, v ktorom sú popísané všetky makroživiny.
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Ivana Maheľová (Eľková)NOVOROČNÁ VÝZVA 2023
Výživa a pomoc ľuďom s nadváhou je mojou profesiou už 6 rokov, no v prvom rade je práca s ľuďmi, ktorí chcú zmeniť svoj životný štýl, mojou najväčšou vášňou. Pred 12 rokmi som mala sama nadváhu. V tom období nebolo k dispozícii také množstvo informácií a zdrojov ako v súčasnosti, preto som musela svoju hmotnosť redukovať samovoľne a preto som začala študovať, skúšať a vzdelávať sa. Mnohokrát som zažila s chudnutím úspech, no aj veľa pádov a sklamaní. Viem, aké to je, keď sa vo svojom tele človek necíti dobre, poznala som jo-jo efekt, no zároveň aj úžasný pocit, keď naplníte svoj cieľ. Počas týchto rokov som s menšími prestávkami zistila, ako váhu zredukovať natrvalo a udržať si optimálnu hmotnosť tak, aby ste z jedla mali radosť a nemuseli si odopierať všetko, čo máte radi. V roku 2012 som sa rozhodla stať certifikovanou nutričnou poradkyňou a venovať sa výžive naplno a profesionálne. Je to najkrajšie a najlepšie rozhodnutie, aké som mohla urobiť. Vyvinula som individuálny výživový koncept www.jedalnicky.sk, ktorý dodnes pomohol stovkám žien, mužov a adolescentov zredukovať svoju hmotnosť, naučiť sa správne stravovať a natrvalo zmeniť životný štýl. Mojou prioritou je odborné vypracovávanie individuálnych stravovacích plánov výlučne z dostupných potravín, individuálny prístup ku každej klientke a neobmedzená podpora. Je to moje poslanie a životná cesta. Som hrdá na každú premenu, každú ženu, ktorá sa rozhodne zmeniť svoj životný štýl, pretože práve rozhodnutie a presvedčenie je to najdôležitejšie. Milujem svoju prácu a robím všetko pre to, aby som pomohla zmeniť pohľad na stravovanie čo najväčšiemu počtu ľudí. 6-ročná prax v profesionálnom zostavovaní individuálnych stravovacích plánov Zatiaľ vyše 1 200 úspešných redukcií hmotnosti rôznych typov klientov Pomoc pri poruchách príjmu potravy aj extrémnej obezite Certifikát Nutričný špecialista Prednášková činnosť Zakladateľka online konceptu www.jedalnicky.sk Autorka knihy To najlepšie pre tvoje supertelo Kontakt: Facebook: Do formy zdravou výživou WEB: www.jedalnicky.sk
Čítať viac
