Fitshaker

Vitaj pri 1. stravovacom videjku novoročnej výzvy! :-)

Každý týždeň ti budeme servírovať hodnotné informácie, ktoré sa týkajú zdravého stravovania. Lebo nie je dôležité len pravidelne cvičiť, ale sa aj výživne stravovať, aby sme sa cítili zdravo a schudli prebytočné kilečká. 😊

Počas nasledujúcich týždňov budeš mať vždy v nedeľu pripravené vzdelávacie video o výžive, v ktorom sa dozvieš množstvo praktických informácií. Skvelé je, že väčšinu z nich vieš ihneď aplikovať do svojho života, a tak malými krôčikmi meniť svoje stravovacie návyky.

Stravovacími videami ťa bude sprevádzať obľúbená výživová poradkyňa s 10-ročnou praxou Ivana Maheľová. Ivku možno už poznáš aj od nás z blogu alebo z Novoročnej výzvy 2019, kde tiež zastrešovala výživovú časť výzvy.

V tomto úvodnom videu ti odpovie na základné otázky, ktoré ťa možno zaujímajú hneď na začiatok, napr.:

• Ako je to s jedálničkom vo výzve?
• Čo robiť, keď nevládzem toľko cvičiť?
• Schudnem aj keď si vyberiem jednoduchšie cvičenia?
• Aké sú základné princípy zdravej stravy?
• Čo môžem vo svojom jedálničku upraviť už dnes?
• Musím sa úplne vzdať všetkých nezdravých jedál?
• A veeeľa ďalšieho.

Na konci každého videa ťa čaká Úloha týždňa, vďaka ktorej môžeš aplikovať naše odporúčania hneď do svojej praxe. Pomaličky, postupne, aby bol prechod na zdravú stravu pre teba dlhodobo udržateľný.

Videjko má len 15 minút a dozvieš sa v ňom všetky podstatné základy na začiatok. Podrobnejšie si všetko rozoberieme už nasledujúcu nedeľu. No teraz už klikni na „play“ a uži si Ivkine rozprávanie. 😊

Na záver ešte pár dôležitých informácií:

1. Video z Novoročnej výzvy 2019, v ktorom Ivka podrobne opisuje ako si zostaviť vlastný jedálniček. Nájdeš ho aj v odporúčaných videách dole pod videom.
2. Článok, v ktorom sú popísané všetky makroživiny.
3. Na záver videa ti Ivka predstavila Fitness diár 2023. Kúpiť ho stále môžeš na našom e-shope.
4. Prostredníctvom neho sa vieš zapojiť aj do súťaže o hodnotné ceny.
5. Včera sme ti na e-mail poslali aj 14-dňový jedálniček a pripravili sme ho aj vo verzii pre vegetariánov.
6. Ak máš problémy s histamínovou intoleranciou, tak 7-dňový vzorový jedálniček sme pripravili aj pre teba.
7. Rovnako by si mal/a mať vo svojej schránke aj Manuál k výzve, v ktorom nájdeš všetko dôležité o tom, ako výzva funguje a čo ťa v nej čaká.
8. Chceš si vypočítať svoj bazálny metabolizmus či potrebný kalorický deficit? Urobiť tak môžeš prostredníctvom našej BMI kalkulačky.
9. Prihlásiť k odberu informačných mailov k výzve.
10. Nefunguje ti video plynulo? Zníž si kvalitu videa v pravom dolnom rohu kliknutím na ozubené koliečko a vyber najnižšiu hodnotu.
11. Pripájame ďalšie rady, tipy a odpovede na tvoje otázky.