Informácie o cvičení
Priprav sa na intenzívny tréning stredu tela s českým trénerom Janom! V tomto videu sa zameriaš na posilnenie svojho CORE – základného piliera tvojho tela. Stred tela zahŕňa svaly brucha, chrbta a panvy, ktoré sú kľúčové pre stabilitu, rovnováhu a správne držanie tela. Pravidelným precvičovaním CORE svalov zlepšíš svoju fyzickú výkonnosť, znížiš riziko zranení a podporíš správne fungovanie chrbtice.
Tento tréning je vhodný pre všetky úrovne, pretože Jan ti ukáže rôzne modifikácie cvikov. Či už chceš spevniť brušné svaly, zlepšiť svoj športový výkon alebo jednoducho zlepšiť svoje celkové zdravie, tento tréning ti pomôže dosiahnuť tvoje ciele. Pridaj sa k nám a posilni svoje telo od základov! Prejdeme si klasické skracovačky aj plankové pozície, takže sa naozaj máš na čo tešiť. :-)
Zacvičíme si túto zostav:
- Skracovačky
- Sed-ľah s rotáciou
- Pozícia medveď s pokrčenými nohami
- Príťah stehno- hrudník v skracovačke s rotáciou
- Šikmé sklápačky
- Šikmé sklápačky
- Bočný plank - dvíhanie
- Bočný plank - dvíhanie
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Zapojené partie
