Fitshaker

Máš neustály strach a nepokojnú myseľ? V tomto videu si spoločne so Zuzkou našu myseľ upokojíme a spracujeme pocity strachu. Táto jogová lekcia nám pomôže zharmonizovať následky stresu, ktoré spolu so stavmi úzkosti budú minulosťou. :-) 

Čo ťa dnes čaká? V úvode videjka ti Zuzka ukáže dychové techniky, ktoré pomáhajú harmonizovať strach. Ak je totiž strachu príliš veľa, môže sa stať nekontrolovateľný a môžeme sa dostať až do stavu úzkosti. Jogové pozície nám pomáhajú pochopiť naše emócie. Skúsme prijať nielen tie pozitívne, ale i negatívne pocity. Práve nástroje, ktoré nám joga ponúka nám vedia byť v tomto procese nápomocné. Vyčleň si 40 minút a presvedč sa sama. :-)

Pripraviť sa môžeš na viacero pozícií, napr. pozíciu krokodíla, ktorá je ideálna práve pri pocitoch úzkosti a skľudňuje našu myseľ. Ďalej si dáme pozíciu Sfingy, ktorá intenzívne masíruje slezinu a pečeň a uvoľňujú sa pri nej zadržované emócie, ako zlosť či agresia. Pripraviť sa môžeš i na pozíciu Kobylky, ktorá nám pomáha nájsť silu a prekonávať prekážky, či pozíciu Polovičného mostu, ktorá nám pomáha kontrolovať tok našich myšlienok.

Lekciu zakončíme príjemnou relaxáciou, ktorá nás naladí na krásny zvyšok dňa. :-)

Pomôcky: podložka na cvičenie