Informácie o cvičení
Ako Honzo hneď v úvode videa spomína, nie každý tréning musí mať tú najvyššiu náročnosť, kde posúvaš svoje hranice. V tomto cvičku sa preto v úvode pomalým strečingom naštartujeme a zapracujeme na uvoľnení svalstva jeho mobilizáciou. Ak si vo fáze, že potrebuješ zabrať a chceš dobrú pumpu, určite si to vieš dopriať i vďaka tomuto videjku. Stačí pridať opakovania, pomôcky a skrátiť prestávky. HIIT-ka s Honzom sú vždy zamerané na celé telo a ani teraz to nebude inak.
Pripravená je táto zostavička cvičení:
1. kolo
Spúšťanie ruka noha krížom
Striedavé dvíhanie nôh v planku
2. kolo
“Motýlik” kmitanie rúk po stranách
Drepy
3. kolo
Výpady do strán
Striedavé dotyky ramena v planku
4. kolo
Drepy
Kľuky
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
