Informácie o cvičení
Čusááán. Takto ťa privíta náš skvelý Honza, ktorý si pripravil pre teba parádny intervalový tréning, pri ktorom si poriadne zamakáš a buď si istá, že tvoje tričko po tréningu nezostane suché. ;-)
Priprav si jednoručky, prípadne si namiesto nich naplň fľaše vodou a nachystaj podložku. A nezabudni ešte na jednu fľašu plnú vody pre seba, pretože pitný režim je dôležitý. ;-)
A vieš aké cviky si pre nás Honza pripravil?
Rozcvička:
Poklus na mieste
Panák
1. kolo
Striedavé dvíhanie nôh v planku
Kyvadlo
Striedavé dotyky ramena v planku
Skracovačky
2. kolo
Drepy
Rozpažovanie v predklone
Kľuky naširoko
3. kolo
Šikmé výpady
Kľuky naúzko
Rozpažovanie v predklone
4. kolo
Výpady vzad
Upažovanie v stoji
Drepy + vzpaženie
Pomôcky: podložka, činky (príp. fľaše s vodou)
TIP: Vysoko kvalitnú protišmykovú podložku na cvičenie nájdeš na našom eshope TU
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
