Informácie o cvičení
Honza má aj v tomto cvičku pripravenú ďalšiu intenzívnu zaberačku, na ktorú ti bude stačiť štvrťhodinka tvojho času. Pôjdeme 25-sekundové intervaly cvičenia a 5-sekundové pauzy. ;-)
V dnešnom tréningu sa zničíme týmito cvikmi:
1.kolo
Panák
Drepy
2. kolo
Preskoky vpred vzad (bežky)
Drepy s prechodom do kľaku
3. kolo
Panák
Skok vpred a cúvanie vzad
4. kolo
Preskoky do bokov (korčuľovanie)
Prerúčkovanie vo vzpore + angličák
5. kolo
Sed-ľah s vystretými rukami
Plank
6. kolo
Bočné príťahy k členkom v ľahu na chrbte
Striedavé príťahy kolien k hrudníku vo vzpore
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
