Informácie o cvičení
Poriadna rozbíjačka na ruky? Tu ju máme! Diana to zobrala vážne a pripravila si tréning na ruky, ktorý si každá pokročilá makačka vyslovene užije. Ak s cvičením začínaš, alebo sa dostávaš do tempa po dlhšej pauze, neváhaj odložiť pomôcky a uži si tento tréning aj bez nich. ;-)
Cvičenie na ruky, ktoré nás čaká:
- Boxovanie do strán
- Jednoručné tlaky nad hlavu
- Skákanie cez švihadlo
- Poskoky s rozpažovaním pokrčených rúk
- Jednoručné tricepsové príťahy
- Boxovanie do troch smerov
- Upažovanie
- Prenášanie váhy z nohy na nohu s predpažovaním
- Bicepsový zdvih
- Drepy s výtlakom závaží nad hlavu
- Predpažovanie
- Horolezec
- Predpažovanie v sede so záklonom
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou), dlhý expander
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
