Informácie o cvičení
Na úvod sa zahrejeme, rozcvičíme a následne prejdeme na príjemný kruhový tréning, pri ktorom sa zameriame na naše ruky. Čakajú nás teda cviky na triceps, ramená a pod. ;-)
Kruhový tréning na vrch tela, ktorý si dáme:
- Tricepsové kľuky
- Predpažovanie + príťahy k hrudníku v ľahu na bruchu
- Rozpažovanie + tlaky nad hlavu
- Krúženie v upažení
Pomôcky: podložka na cvičenie
TIP: Ak si chceš cvičko sťažiť, môžeš si zobrať napr. činky.
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Sabina VašákováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, volám sa Sabina Vašáková. Som certifikovaná výživová poradkyňa, fitnes trénerka, inštruktorka skupinových cvičení, ale hlavne vášnivá športovkyňa. Behám, posilňujem a rada cvičím jogu. Zdravým životným štýlom sa zaoberám už od 15 rokov a všetky svoje skúsenosti sa snažím odovzdávať svojim klientom. Venujem sa kompenzačnému cvičeniu, zlepšovaniu fyzickej kondície, formovaniu postavy a redukcii hmotnosti. S týmto všetkým idem ruka v ruke. Ukážem ti cestu, ktorá vedie k zdravému telu a zdravej mysli – v zdravom tele zdravý duch. Špecializácia: Kondičné tréningy Kompenzácia Chudnutie Formovanie postavy Cvičenie s vlastnou váhou tela Core Funkčný tréning SM SYSTÉM = boľavý chrbát Výživové poradenstvo Moje osobné motto: „Zdravé telo, zdravá myseľ.“
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
