Informácie o cvičení
Vitaj pri novom edukačnom videu!
Často sa zameriavame na pohyb, tréningy a stravovanie, no nezabúdajme pritom na to, že kľúčovú úlohu pri chudnutí a formovaní postavy zohrávajú aj psychika a odpočinok.
Ako hovorí športová lekárka Marie Skalská: „Odpočívajme dopredu a nevyčítajme si to.“ Odpočinok nie je luxus, ale nevyhnutnosť. A to nielen vtedy, keď sme na pokraji síl, ale preventívne, aby sme stres a fyzickú záťaž vyvážili primeranou regeneráciou. Pohyb je pre telo istý druh stresu, a práve preto je oddych jeho neoddeliteľnou súčasťou.
O dôležitosti regenerácie, spánku a psychickej pohody sme sa porozprávali nielen s Marii Skalskou, ale aj s psychologičkou Mgr. Jankou Ashford, ktorú už dobre poznáš z prvého videa.
O čom bude reč?
Nebudeme sa baviť len o fyzickej regenerácii, ale aj o tom:
• Ako ovplyvňuje psychika naše chudnutie.
• Prečo je dôležité byť k sebe láskavá, aj keď s niektorými časťami tela nie sme spokojné.
• A čo môžeme urobiť, aby sme sa naučili rešpektovať svoje telo a podporovali jeho zdravie.
Opäť zdôrazníme, že byť k sebe láskavá je jedným z najdôležitejších krokov na ceste k zdravšiemu životnému štýlu.
Aké otázky sme rozoberali?
0:44 – Ako vplýva psychika na naše chudnutie?
2:38 – Prečo je pre nás dôležitý aj oddych a regenerácia?
5:06 – Ako sa naučiť odpočívať aj keď máme toľko povinností?
8:15 – Môže tlak na nás spôsobiť to, že nechudneme tak, ako by sme chceli?
10:56 – Čo je to „kortizolové brucho“?
12:32 – Čo ak nejakú časť tela nenávidím?
14:21 – Prečo by sme mali dbať aj na dostatok spánku?
18:44 – Ako by mal vyzerať aktívny oddych?
20:55 – Koľko času by sme mali venovať odpočinku?
Naše odborníčky ti prezradia, prečo je dobré začať vnímať svoje telo ako spojenca, nie nepriateľa. Nájdeš tu praktické rady, ako zaradiť do svojho života oddych a zbaviť sa zbytočného tlaku, ktorý ti môže brániť v dosahovaní cieľov. Veríme, že toto video bude pre teba užitočné a motivuje ťa k tomu, aby si sa začala starať nielen o svoju fyzickú, ale aj o psychickú pohodu. Uži si tento rozhovor! 😊
Pomôcky
Inštruktor
