Informácie o cvičení
Ako by mal vyzerať ideálny nákup? Čo všetko vložiť najbližšie do nákupného košíka? Ivka ti dá super tipy. Vezmi si pero, papier a poctivo si pozapisuj infošky z dnešného videa. Dozvieš sa v ňom:
Pripájame ešte recepty, o ktorých Ivka vo videu rozpráva:
- ako sa na nákup pripraviť?
- akú zeleninu/ ovocie kupovať?
- aké obilniny zaradiť do jedálnička?
- prečo je lepšia svetlá pohánka oproti tmavej?
- aké strukoviny zaradiť do jedálnička?
- aké maximálne množstvo orechov denne skonzumovať?
- prečo voliť radšej čerstvé ovocie namiesto sušeného?
- ktoré mliečne výrobky sú tie naj- plnotučné alebo nízkotučné?
- kupovať fit tyčinky?
- aké pečivo si v obchode kúpiť?
- ako často jesť mäso a aké si vybrať pri redukcií hmotnosti?
- aké syry si kupovať?
- a veeeľa ďalších užitočných rád.
Pripájame ešte recepty, o ktorých Ivka vo videu rozpráva:
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Ivana Maheľová (Eľková)NOVOROČNÁ VÝZVA 2023
Výživa a pomoc ľuďom s nadváhou je mojou profesiou už 6 rokov, no v prvom rade je práca s ľuďmi, ktorí chcú zmeniť svoj životný štýl, mojou najväčšou vášňou. Pred 12 rokmi som mala sama nadváhu. V tom období nebolo k dispozícii také množstvo informácií a zdrojov ako v súčasnosti, preto som musela svoju hmotnosť redukovať samovoľne a preto som začala študovať, skúšať a vzdelávať sa. Mnohokrát som zažila s chudnutím úspech, no aj veľa pádov a sklamaní. Viem, aké to je, keď sa vo svojom tele človek necíti dobre, poznala som jo-jo efekt, no zároveň aj úžasný pocit, keď naplníte svoj cieľ. Počas týchto rokov som s menšími prestávkami zistila, ako váhu zredukovať natrvalo a udržať si optimálnu hmotnosť tak, aby ste z jedla mali radosť a nemuseli si odopierať všetko, čo máte radi. V roku 2012 som sa rozhodla stať certifikovanou nutričnou poradkyňou a venovať sa výžive naplno a profesionálne. Je to najkrajšie a najlepšie rozhodnutie, aké som mohla urobiť. Vyvinula som individuálny výživový koncept www.jedalnicky.sk, ktorý dodnes pomohol stovkám žien, mužov a adolescentov zredukovať svoju hmotnosť, naučiť sa správne stravovať a natrvalo zmeniť životný štýl. Mojou prioritou je odborné vypracovávanie individuálnych stravovacích plánov výlučne z dostupných potravín, individuálny prístup ku každej klientke a neobmedzená podpora. Je to moje poslanie a životná cesta. Som hrdá na každú premenu, každú ženu, ktorá sa rozhodne zmeniť svoj životný štýl, pretože práve rozhodnutie a presvedčenie je to najdôležitejšie. Milujem svoju prácu a robím všetko pre to, aby som pomohla zmeniť pohľad na stravovanie čo najväčšiemu počtu ľudí. 6-ročná prax v profesionálnom zostavovaní individuálnych stravovacích plánov Zatiaľ vyše 1 200 úspešných redukcií hmotnosti rôznych typov klientov Pomoc pri poruchách príjmu potravy aj extrémnej obezite Certifikát Nutričný špecialista Prednášková činnosť Zakladateľka online konceptu www.jedalnicky.sk Autorka knihy To najlepšie pre tvoje supertelo Kontakt: Facebook: Do formy zdravou výživou WEB: www.jedalnicky.sk
Čítať viac
