Informácie o cvičení
Veľmi sa tešíme, že ti dnes môžeme ukázať toto cvičko! Mobilizácia a strečingové cvičenia majú hlavnú úlohu v uvoľňovaní napätia nielen vo svaloch, ale i v kĺbových puzdrách a v neposlednom rade sa pozitívne podpíšu aj na tvojej psychike. Budeme sa venovať ramenám, bedrovým kĺbom, kolenám i členkom. Zapojením svalov chrbtice tak dokážeme vytvoriť naozaj efektívny tréning, ktorý sa snaž vykonávať v pokojnom tempe.
Využívaj techniku dýchania nosom pri nádychu i výdychu. Nechoď cez bolesť, netlač na pílu, predýchavaj a daj sa viesť skvelými inštrukciami Lenky, vďaka ktorej môžeš dosiahnuť skutočne vynikajúce výsledky. Želáme ti skvelý zážitok!
Pomôcky
Inštruktor
Lenka VelínskáPILATES
Viac ako 25 rokov sa pohybujem v profesionálnom svete fitnes a wellness , najprv ako pretekárka súťažných foriem aerobiku, neskôr, až do súčasnosti, ako inštruktorka, lektorka odborných kurzov a manažérka fitnescentier. Vediem skupinové aj individuálne lekcie body & mind (pilates mat work, pilates reformer a ďalšie stroje, joga, dynamic stretch a ďalšie), ale aj dynamické a kondičné lekcie (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo atď.). Prednášam na kurzoch a workshopoch pre lektorov a trénerov, prezentovala som sa na množstve kongresov pre profesionálov v oblasti fitnes v ČR aj zahraničí. Som majiteľkou úspešného MY FIT STUDIA v Brne, ktoré v troch sálach ponúka skupinové lekcie pre najširšiu verejnosť a organizuje vzdelávacie podujatia pre odborné publikum. Súčasne sa venujem arómoterapii , ktorej terapeutické účinky využívam aj pri konceptoch skupinových lekcií. Pohyb vo všetkých formách vnímam ako nedeliteľnú súčasť holistického prístupu v starostlivosti o celkové zdravie, ale aj ako dôležitý nástroj na ceste k sebapoznávaniu, osobnému rozvoju a spokojnému prežívaniu každého dňa.
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Stehná
Lýtka
Zadok
Chrbát
