Informácie o cvičení
Vedela si, že až 85 % ľudí sa po schudnutí vráti na svoju pôvodnú váhu? Udržať nižšiu hmotnosť, než na akú bolo naše telo roky zvyknuté, je výzvou pre každého z nás. Ak sa ti výsledky nepodarili podľa tvojich očakávaní, neobviňuj sa – už len to, že si udržíš aktuálnu váhu, môže byť veľkým úspechom.
V tomto videu ti športová lekárka Marie Skalská a psychologička Jana Ashford prezradia, ako si udržať zdravé návyky aj po skončení výzvy a ako sa vyrovnať s tým, keď sa veci nevyvíjajú podľa plánu.
Čo ťa možno prekvapí? Obe odborníčky sa zhodli, že pohyb je tým TOP návykom, ktorý má najväčší vplyv nielen na naše fyzické zdravie, ale aj na psychickú pohodu. Nemusí ísť o nič náročné – už malé dávky pohybu môžu priniesť obrovské benefity.
Ako hovorí Marie: “Necvičí ten, kto má čas, ale ten, kto si ho urobí.” A bonus? Pohyb ti dokáže zlepšiť aj chuť na zdravšie jedlá – kto by to nechcel? 😊
Čo všetko sa ešte dozvieš v tomto videu?
4:16 – Ako sa vrátiť k cvičeniu po chorobe?
6:56 – Čo ak sa nám váha zastaví a nedarí sa nám viac chudnúť?
9:13 – Čo je pre nás z dlhodobého hľadiska lepšie – udržiavať zdravú stravu alebo pohyb?
10:18 – Sú pohyb a zdravá strava dôležité aj pre náš mozog?
12:23 – Ako zotrvať čo najlepšie v zdravom životnom štýle?
18:58 – Aké je minimálne množstvo pohybu, ktoré by sme mali mať?
Držíme ti palce! Nech sa ti darí aj naďalej nachádzať si čas na pohyb, zdravé návyky a hlavne na seba – v akejkoľvek podobe. Pamätaj, každý krok sa počíta! 😊
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
