Fitshaker

Priprav sa na náročný tréning, ktorý precvičí tvoje jadro do hĺbky! Pod vedením legendárnej Zory Czoborovej zažiješ intenzívnu zostavu cvikov, ktoré posilnia brušné svaly, stabilizujú chrbticu a zlepšia tvoju silu aj vytrvalosť. Dynamické tempo a efektívne kombinácie pohybov preveria tvoju koordináciu a vytrvalosť. Ak chceš spevniť stred tela, posunúť svoje hranice a zacvičiť si s ikonou aerobiku, tento tréning je presne pre teba!

Cviky:

1. Výdrž v podpore

2. Výdrž v podpore so zanožením

3. Prenášanie hmotnosti vpred-vzad v podpore

4. Výdrž vo vzpore

5. Príťahy kolien k hrudníku vo vzpore

6. Šikmé príťahy kolien k hrudníku vo vzpore

7. Unoženie vo vzpore

8. Kombinácia vo vzpore

9. Aktivácia brušných svalov v miernom záklone s prednožením

10. Výdrž v loďke

11. Polovičné sklápačky

12. Výdrž v skracovačke

13. Skracovačky

14. Hmity v skracovačke

15. Skracovačky s predpaženými rukami

16. Hmity v skracovačke s predpaženými rukami

17. Skracovačky s predpaženými rukami

18. Hmity v skracovačke s predpaženými rukami

19. Šikmé skracovačky

20. Úklony v skracovačke

21. Úklony v skracovačke

22. Obojstranné úklony v skracovačke

23. Šikmé skracovačky, rameno ku kolenu

24. Skracovačky so zdvihnutými nohami

25. Skracovačky so zdvihnutými nohami, dlane medzi kolená

26. Spúšťanie nôh k podložke v skracovačke

27. Vystieranie nôh nad podložku v skracovačke