Informácie o cvičení
Priprav sa na náročný tréning, ktorý precvičí tvoje jadro do hĺbky! Pod vedením legendárnej Zory Czoborovej zažiješ intenzívnu zostavu cvikov, ktoré posilnia brušné svaly, stabilizujú chrbticu a zlepšia tvoju silu aj vytrvalosť. Dynamické tempo a efektívne kombinácie pohybov preveria tvoju koordináciu a vytrvalosť. Ak chceš spevniť stred tela, posunúť svoje hranice a zacvičiť si s ikonou aerobiku, tento tréning je presne pre teba!
Cviky:
1. Výdrž v podpore
2. Výdrž v podpore so zanožením
3. Prenášanie hmotnosti vpred-vzad v podpore
4. Výdrž vo vzpore
5. Príťahy kolien k hrudníku vo vzpore
6. Šikmé príťahy kolien k hrudníku vo vzpore
7. Unoženie vo vzpore
8. Kombinácia vo vzpore
9. Aktivácia brušných svalov v miernom záklone s prednožením
10. Výdrž v loďke
11. Polovičné sklápačky
12. Výdrž v skracovačke
13. Skracovačky
14. Hmity v skracovačke
15. Skracovačky s predpaženými rukami
16. Hmity v skracovačke s predpaženými rukami
17. Skracovačky s predpaženými rukami
18. Hmity v skracovačke s predpaženými rukami
19. Šikmé skracovačky
20. Úklony v skracovačke
21. Úklony v skracovačke
22. Obojstranné úklony v skracovačke
23. Šikmé skracovačky, rameno ku kolenu
24. Skracovačky so zdvihnutými nohami
25. Skracovačky so zdvihnutými nohami, dlane medzi kolená
26. Spúšťanie nôh k podložke v skracovačke
27. Vystieranie nôh nad podložku v skracovačke
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Zapojené partie
