Silný stred: činky a overball v akcii

Informácie o cvičení

Túžiš po silnejšom jadre a pevnejšom brušku? Tento tréning strednej náročnosti ti ukáže, ako na to – a to všetko za pomoci dvoch efektívnych pomôcok: overballu a činiek. Každý pohyb je zameraný na precízne zapojenie brušných svalov a zlepšenie stability stredu tela, čo pocítiš nielen pri cvičení, ale aj v každodennom živote.

Čakajú ťa silové cviky s vedomým zapojením core svalov, ktoré sú základom zdravého pohybu aj správneho držania tela. Ideálny tréning, ak chceš posilniť svalstvo efektívne a funkčne.

Cviky:

1. Protitlak do kolien

2. Chôdza v medveďovi

3. Skracovačky

4. Príťahy kolien k hrudníku vo vzpore

5. Bicykel v ľahu vzadu

6. Spúšťanie opačnej ruky/opačnej nohy v ľahu vzadu

7. Sklápačky s pokrčenými kolenami

8. Príťah opačný lakeť/opačné koleno

9. Stláčanie overballu v chrobákovi

10. Vytáčanie bokov do strán v podpore

Pomôcky

Vhodné

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Dominika HudákováMotivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri.

Motivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri. S nami začala cvičiť ako jedna z mnohých žien, no svojou vytrvalosťou, energiou a láskou k pohybu to dotiahla až do tímu trénerov. Dominika sa primárne venuje skupinovým tréningom, a aj na Fitshakeri sa vám pokúsi priniesť domov pozitívnu energiu, radosť z pohybu a motiváciu nevzdať sa. Jej cvičenia sú zamerané na kardio, silový tréning a HIIT intervaly. Všetky tréningy pripravuje tak, aby si ich zvládla odcvičiť každá Fitshakeráčka – bez ohľadu na úroveň kondície. Veríme, že s Domi objavíš v sebe silu, ktorú si možno ani netušila, že máš.

Čítať viac