Informácie o cvičení
Na tento tréning budeš potrebovať kĺzavé disky a overball. Ak ich ešte nevlastníš, ukážeme ti, ako sa dá tréning odcvičiť aj bez nich, a zároveň ti dávame možnosť si ich dohľadať v našom e-shope. A čo by to bolo za posilňovacie cvičko, ak by sme nepoužili činky a dlhý expander.
Vedel/a si, že posilňovacie cvičenia sa zameriavajú na zvyšovanie svalovej sily v rôznych častiach tela? Silné svaly nielenže pomáhajú pri vykonávaní každodenných úloh, ako je zdvíhanie ťažkých predmetov, ale aj zvyšujú výkon pri športe a cvičení. Zahrnutie posilňovacích cvičení do cvičebnej rutiny môže mať výrazný vplyv na celkové zdravie a pohodu tela. Poď sa dať do pohody a buď FIT!
Čaká ťa táto zostava:
- Medzilopatkové príťahy v sede v záklone
- Tlaky nad hlavu v kľaku
- Predpaženie + striedavý zdvih rúk vo vzpore
- Upažovanie do “ypsilonu” a do strán
- Príťahy kolien k hrudníku v pozícii “medveď"
- Zdvih do vzporu
- Výdrž v sede so zdvihnutými nohami
- Bicepsový zdvih + tricepsová extenzia v predklone
Pomôcky: podložka na cvičenie, dlhý expander, kĺzavé disky, overball, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
![Kĺzavé disky / Ponožky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/slide-pads-thumbnail.jpg)
![Overball](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/overball%20(1)-847842-thumbnail.jpg)
![Dlhý expander](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dlhy%20expander-130143-thumbnail.jpg)
Vhodné
Inštruktor
![Jan Caha](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Jan%20Caha%20fitshaker%20instruktori-670685-thumbnail.png)