Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...
Silné brucho, pevné jadro: Tréning s fitlopou (alebo alternatívou)
Magdaléna KažimírováSIX PACK
Stredná
144 kcal
4.9
27 min
0 videní
Informácie o cvičení
Dnešné cvičenie je určené pre všetkých, ktorí chcú posunúť tréning core na vyššiu úroveň! S využitím fitlopty aktivujeme hlboké svaly trupu, zlepšíme rovnováhu a posilníme brušné svaly efektívnym spôsobom. Ak nemáš fitloptu, nezúfaj – výborne poslúži aj overball alebo vankúš. Čakajú ťa dynamické a stabilizačné cviky, ktoré precvičia tvoje telo do hĺbky a pomôžu ti vybudovať pevné a funkčné jadro. Tento tréning je ideálny pre pokročilejších cvičencov, ktorí hľadajú výzvu a chcú posilniť svoju silu aj stabilitu.
Cviky:
1. Príťahy kolien vo vzpore 3x
2. Posuny vpred/vzad v podpore 3x
3. Skracovačky 3x
4. Spúšťanie opačnej ruky, opačnej nohy v ľahu vzadu 3x
Som rodená Zemplínčanka, žijúca v Košiciach. Moji priatelia a klienti ma volajú Maggie. V oblasti bodybuildingu sa pohybujem a pracujem od roku 2003. Začínala som ako obyčajná rekreačná cvičenka a popri strednej škole som brigádovala ako recepčná vo fitnescentre. Už po roku a pol som okúsila súťažné pódium, neskôr začala reprezentovať Slovensko a vtedy sa začala aj moja trénerská dráha. Netrénujem iba bežných rekreačných cvičencov, ale aj tých, ktorí dnes už majú doma zbierky medailí. Okrem toho sa venujem manuálnym technikám, ako sú osteodynamika, Dornova metóda, spinal touch či reflexológia. Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venujem práve svojim klientom v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Najviac ma baví práca s klientmi so špecifickými (aj zdravotnými) problémami, na ktorých musíme pracovať dlhodobo; a je jedno, či ide o tínedžera, tehuľku, nesprávne držanie tela, ženu s nadváhou či, naopak, poruchou príjmu potravy alebo hormonálnej činnosti, pooperačnú rehabilitáciu, muža snažiaceho sa získať svalovú hmotu alebo seniora... Každý človek je iný a každému musím prispôsobiť cvičenie a terapiu na mieru. Moja práca je mi zároveň koníčkom a úspechy mojich zverencov ma nielen motivujú v napredovaní, ale aj napĺňajú radosťou a pocitom zadosťučinenia. Moje najvýraznejšie súťažné úspechy: 2005 • juniorská majsterka Európy v body fitness (IFBB) 2010 • majsterka SR a vicemajsterka sveta vo fitness model (WFF) 2012 • vicemajsterka SR v bikini fitness • majsterka Európy v bikini fitness • absolútna majsterka Európy v bikini fitness Kontakt: +421 907 185 940 Facebook: Magdalena Kazimirova