Rýchlo a intenzívne s Maťom (vhodné pre začiatočníkov)

Informácie o cvičení

Hoci sme toto videjko vybrali z archívu, patrí medzi obľúbené Matejove tabatky. Zároveň vám môže v tejto výzve pomôcť zvoliť si správny harmonogram.

Ak si bola s videjkom spokojná a ľahšie verzie ti vyhovujú, na konci tohto videa odpovedaj na otázku „super “ a budeš ďalej makať so začiatočníckym harmonogramom. Nechceš sa predsa hneď v úvode demotivovať a odradiť.

Ak si si počas tohto cvička pridávala náročnosť, zapojila činky alebo krátky expander a zdalo sa ti, že zvládneš ešte viac, odpovedaj na otázku na konci tohto videa „chcem náročnejšie cvičenia “ a budeš automaticky prepnutá do harmonogramu pre pokročilých.

Hlavnou úlohou výzvy a cvičenia je užívať si to a brať to s radosťou.

Cviky, ktoré ťa v tomto videjku čakajú:

1. kolo

Drepy

Sumodrepy

2. kolo

Kľuky o stoličku

3. kolo

Panák

Preskoky vpred vzad

4. kolo

Plank

Príťahy kolien k hrudníku vo vzpore

5. kolo

Upažovanie a predpažovanie v kľaku na jednej nohe (1 séria 1 ruka)

Pomôcky: podložka na cvičenie, stolička, činky (príp. fľaše s vodou)

Pomôcky

Vhodné

Pri vyššej hmotnosti

Pre zvýšenie kondície

Inštruktor

Matej OlejárTABATA

Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015

Čítať viac