Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Rýchlo a intenzívne s Maťom (vhodné pre začiatočníkov)

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Ľahká
155 kcal
4.9
30 min
0 videní

Informácie o cvičení

Hoci sme toto videjko vybrali z archívu, patrí medzi obľúbené Matejove tabatky. Zároveň vám môže v tejto výzve pomôcť zvoliť si správny harmonogram.

Ak si bola s videjkom spokojná a ľahšie verzie ti vyhovujú, na konci tohto videa odpovedaj na otázku „super “ a budeš ďalej makať so začiatočníckym harmonogramom. Nechceš sa predsa hneď v úvode demotivovať a odradiť.

Ak si si počas tohto cvička pridávala náročnosť, zapojila činky alebo krátky expander a zdalo sa ti, že zvládneš ešte viac, odpovedaj na otázku na konci tohto videa „chcem náročnejšie cvičenia “ a budeš automaticky prepnutá do harmonogramu pre pokročilých.

Hlavnou úlohou výzvy a cvičenia je užívať si to a brať to s radosťou.

Cviky, ktoré ťa v tomto videjku čakajú:

1. kolo

Drepy

Sumodrepy

2. kolo

Kľuky o stoličku

3. kolo

Panák

Preskoky vpred vzad

4. kolo

Plank

Príťahy kolien k hrudníku vo vzpore

5. kolo

Upažovanie a predpažovanie v kľaku na jednej nohe (1 séria 1 ruka)

Pomôcky: podložka na cvičenie, stolička, činky (príp. fľaše s vodou)

Pomôcky

Činky
Stolička

Inštruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015
Čítať viac

Zapojené partie

Celé telo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na chudnutie s porciami na mieru

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP