Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...
Celotelo intervalovka s Maťom
Matej OlejárTABATA
Stredná
194 kcal
4.9
30 min
0 videní
Informácie o cvičení
Jednoručky a či fľaše, čokoľvek máš, je to ťažšie. Ak by sa ti veľa zdalo, nájdi niečo s menšou váhou. Karimatku rozroluješ a potom už len posilňuješ. Odlož všetko chvíľu bokom, nebuď stresu ty otrokom. Cvičenie je predsa radosť, z povinností nemaj starosť. :-)
Takúto celotelovku si spoločne odcvičíme:
1. kolo
Drepy
Poskoky na mieste
2.kolo
Kľuky
Horolezec
3.kolo
Prenášanie váhy do strán
Obojnožné poskoky do bokov
4.kolo
Bočný plank s upažovaním
Obojnožné poskoky k hrudníku zo vzporu
5. kolo
Mŕtve ťahy
Preskoky do bokov cez vysoké kolená
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉.
Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015