Informácie o cvičení
Ahoj! Pokiaľ si doteraz každý deň makala, tak budeme naozaj radi, ak si dnes dáš od cvičenia pauzu, regenerácia je počas premeny veľmi dôležitá. Ak si ale predsa chceš zacvičiť, skús si vybrať z Matejovej tabaty tie jednoduchšie verzie cvičení.
Jednoručky a či fľaše, čokoľvek máš, je to ťažšie. Ak by sa ti veľa zdalo, nájdi niečo s menšou váhou. Karimatku rozroluješ a potom už len posilňuješ. Odlož všetko chvíľu bokom, nebuď stresu ty otrokom. Cvičenie je predsa radosť, z povinností nemaj starosť. :-)
Takúto celotelovku si spoločne odcvičíme:
1. kolo
Drepy
Poskoky na mieste
2.kolo
Kľuky
Horolezec
3.kolo
Prenášanie váhy do strán
Obojnožné poskoky do bokov
4.kolo
Bočný plank s upažovaním
Obojnožné poskoky k hrudníku zo vzporu
5. kolo
Mŕtve ťahy
Preskoky do bokov cez vysoké kolená
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
Vhodné
Inštruktor
![Matej Olejár](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Matej%20Olejar%20fitshaker%20instruktori-309304-thumbnail.png)