Informácie o cvičení
Výhodou relaxácií je jednoduchosť a priestor viesť tento čas skutočne podľa svojich potrieb. Chronický stres býva jedným z prvých dôvodov spomaľovania metabolizmu a má negatívny vplyv na celkové fungovanie tela nevynímajúc trávenie.
Tak ako ovládame telo pri silových cvičeniach, mali by sme vedieť telo naviesť aj na relaxáciu. Nie vždy je to však samozrejmé a úplne jednoduché. Priprav si vankúš na pohodlnejšie usadenie a deku na zakrytie. Prejdeme relaxačnými a dychovými metódami, ktoré využívajú antistresové formy a techniky. Lenka ťa celou relaxáciou prevedie v pokojnom duchu, a preto kedykoľvek budeš cítiť potrebu spomalenia, stíšenia sa, vráť sa k tomuto videu.
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Lenka VelínskáPILATES
Viac ako 25 rokov sa pohybujem v profesionálnom svete fitnes a wellness , najprv ako pretekárka súťažných foriem aerobiku, neskôr, až do súčasnosti, ako inštruktorka, lektorka odborných kurzov a manažérka fitnescentier. Vediem skupinové aj individuálne lekcie body & mind (pilates mat work, pilates reformer a ďalšie stroje, joga, dynamic stretch a ďalšie), ale aj dynamické a kondičné lekcie (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo atď.). Prednášam na kurzoch a workshopoch pre lektorov a trénerov, prezentovala som sa na množstve kongresov pre profesionálov v oblasti fitnes v ČR aj zahraničí. Som majiteľkou úspešného MY FIT STUDIA v Brne, ktoré v troch sálach ponúka skupinové lekcie pre najširšiu verejnosť a organizuje vzdelávacie podujatia pre odborné publikum. Súčasne sa venujem arómoterapii , ktorej terapeutické účinky využívam aj pri konceptoch skupinových lekcií. Pohyb vo všetkých formách vnímam ako nedeliteľnú súčasť holistického prístupu v starostlivosti o celkové zdravie, ale aj ako dôležitý nástroj na ceste k sebapoznávaniu, osobnému rozvoju a spokojnému prežívaniu každého dňa.
Čítať viac
