Stíšenie a napojenie na seba prostredníctvom meditácie

informácie o cvičení

Naše životy sú preplnené povinnosťami, úlohami a činnosťami, ktoré nám nedajú pokojne dýchať, ani keď ich ukončíme. Uponáhľaná doba a všetko má byť rýchlo a hneď. Dopraj si stíšenie a nauč sa v pokoji nielen meditovať, ale i žiť. Vypni telefón, a nechaj ho takto čo najčastejšie. Najkrajšie veci sa dejú v skutočnom živote, nie virtuálnom. Sme však príliš nútení byť stále k dispozícii druhým.

Venujeme toľko pozornosti i samy sebe? Svoju prácu a povinnosti zrušiť nevieme. Čo ale môžme zmeniť je ich prežívanie a práve meditácia je jednou z ciest, po ktorých sa odporúča kráčať. Je oveľa príjemnejšie žiť v pokojnom režime a rozdávať ho navôkol. Ukážeš tak sebe i druhým, že toto je určite lepšia forma zvládania a prežívania ako stresy a pocit tlaku.

Uži si túto meditáciu a pokojne sa k nej časom znova vráť. Nevzádavaj sa v hľadaní stíšenia a pokoja. Táto vnútorná prax, ako jej tiež hovoríme, je výborným pomocníkom v duševnom precvičovaní.

Pomôcky: podložka na cvičenie

Pomôcky

Vhodné

Na meditáciu

Inštruktor

Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA

Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates , joga a gravid joga . Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a tiež uvoľníme myseľ a zlepšíme vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale hlavne cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? S Andrejkou sa môžeš stretávať každý rok aj vo výzve Harmónia tela a duše , ktorá sa začína vždy začiatkom novembra a trvá do Vianoc. Okrem tohto obdobia nájdeš harmonické výzvy (aj predchádzajúce ročníky) medzi programami naspodku stránky. Teším sa na teba online na Fitshakeri alebo osobne na hodinách v Bratislave. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.fb.com/cviceniaba IG: andrea_mindfulflow WEB: www.peniakova.com Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný kurz v Španielsku), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte • Trénerka BabyBalance od roku 2014 Spoznaj ma bližšie a vypočuj si podcast , v ktorom ma vyspovedala Adri Špronglová.

Čítať viac

Zapojené partie