Posuň svoje limity: Náročné cvičenie na vrchnú časť tela

Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Posuň svoje limity: Náročné cvičenie na vrchnú časť tela

Michaela HomolováSexy body

Ťažká

236 kcal

4.8

25 min

0 videní

Informácie o cvičení

Tento tréning nie je pre slabé povahy! Čaká ťa extrémne náročná makačka, ktorá poriadne preverí tvoju silu, vytrvalosť a odhodlanie. Hoci je zameraný na vrchnú časť tela, zapojíš pri ňom každý sval od hlavy po päty. Intenzívne silové kombinácie, dynamické pohyby a výbušné prevedenie cvikov zaručia, že tvoje telo bude pracovať na maximum. Ak si pripravený/á posunúť svoje limity a dať do toho všetko, tak tento tréning je presne pre teba!

Cviky:

1. Strecha + skok do drepu

2. Vzpaženie + upaženie

3. Kľuk + dotyk dlaň/opačné rameno

4. Tlaky na ramená

5. Medveď, vzpor, rotácia na obe strany

6. Triceps v stoji

7. Kľuk s oporou jednej nohy + strecha

Tretie kolo:

1. Strecha + skok do drepu

2. Kľuk + dotyk dlaň/opačné rameno

3. Medveď, vzpor, rotácia na obe strany

4. Kľuk s oporou jednej nohy + strecha

Pomôcky

Vhodné

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Michaela HomolováSexy body

Ahoj, volám sa Michaela Homolová a som certifikovaná trénerka v oblasti fitness s viac ako 20-ročnou praxou. Špecializujem sa na Pilates, funkčný tréning, silový tréning a HIIT. Milujem zdravý životný štýl, holistický prístup a rada sa neustále vzdelávam v týchto oblastiach. Som veľmi rada, že sa budeme stretávať aj tu na Fitshakeri. Cvičím denne a verím, že tréningy by mali byť rozmanité, aby sme dosiahli maximálne výsledky vo všetkých oblastiach – kardio, sila, vytrvalosť, obratnosť, flexibilita a mobilita. Rovnako dôležitý je aj aktívny odpočinok, ako napríklad joga, strečing, prechádzky, bicyklovanie či plávanie. Zdravé stravovanie, ktoré by malo ísť ruka v ruke s cvičením a aktívnym životným štýlom, je pre mňa tiež veľmi dôležité. Moja najobľúbenejšia kombinácia cvičení je HIIT, silový tréning a Pilates. Vo voľnom čase mám rada hory, leto, more a prechádzky. Vyštudovala som psychológiu a sociálnu prácu a práca s ľuďmi ma veľmi napĺňa. Teším sa na naše spoločné tréningy!

Čítať viac