Informácie o cvičení
Ak si chceš naozaj skvelo zacvičiť každú partiu tela, si tu správne. Pri tréningu budeme používať i dlhé expandery, ale ako náhradu vieme použiť činky či fľaše s vodou. Ak si v cvičení nováčik a na pomôcky sa necítiš, rozhodne sa neprepínaj. Proste si zacvič s prázdnymi rukami, pretože vždy sa dá nájsť spôsob, ako to ide aj bez pomôcok. V tomto videu nás čakajú klasické cviky ako je rozpažovanie rúk, výpady či plank.
Zamakáme si tieto cviky:
1. kolo
Príťahy v predklone
Mŕtve ťahy
2. kolo
Príťahy k brade
Rotácia vo výpade s rozpažením
3. kolo
Rozpažovanie v záklone
Kľuky
4. kolo
Plank s expanderom
Zanožovanie v planku
5. kolo
Striedavé spúšťanie nôh v ľahu na chrbte
Výdrž so zdvihnutými rukami a nohami
POĎ NA TO!