Informácie o cvičení
Vedel/a si, koľko benefitov prináša precvičovanie stredu tela touto formou? Okrem zlepšenia stability, spevnenia a skvalitnenia postavenia tela získavaš rovnováhu a stabilitu, zlepšenie flexibility svalov a tela celkovo. Naučíš sa kontrolovanie dýchať a dokážeš kapacitu svojich pľúc výrzane zlepšiť. V dnešnom tréningu využijeme činky, nahradiť ich vieš napr. fľašami s vodou. Toto cvičko začneme pozíciami v stoji a postupne prejdeme cez sed až do ľahu. Nachystaj si podložku, prípadne závažia, a uži si túto polhodinku pre seba.
Pomôcky
Inštruktor
Lenka VelínskáPILATES
Viac ako 25 rokov sa pohybujem v profesionálnom svete fitnes a wellness , najprv ako pretekárka súťažných foriem aerobiku, neskôr, až do súčasnosti, ako inštruktorka, lektorka odborných kurzov a manažérka fitnescentier. Vediem skupinové aj individuálne lekcie body & mind (pilates mat work, pilates reformer a ďalšie stroje, joga, dynamic stretch a ďalšie), ale aj dynamické a kondičné lekcie (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo atď.). Prednášam na kurzoch a workshopoch pre lektorov a trénerov, prezentovala som sa na množstve kongresov pre profesionálov v oblasti fitnes v ČR aj zahraničí. Som majiteľkou úspešného MY FIT STUDIA v Brne, ktoré v troch sálach ponúka skupinové lekcie pre najširšiu verejnosť a organizuje vzdelávacie podujatia pre odborné publikum. Súčasne sa venujem arómoterapii , ktorej terapeutické účinky využívam aj pri konceptoch skupinových lekcií. Pohyb vo všetkých formách vnímam ako nedeliteľnú súčasť holistického prístupu v starostlivosti o celkové zdravie, ale aj ako dôležitý nástroj na ceste k sebapoznávaniu, osobnému rozvoju a spokojnému prežívaniu každého dňa.
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
