Informácie o cvičení
Pridaj sa k trénerke Miške na stredne náročný tréning spodnej časti tela, ktorý ti pomôže posilniť nohy, stehná a zadok. Počas tohto cvičenia sa zameriame na efektívne pohyby, ktoré budujú silu, stabilitu a vytrvalosť. Každý cvik je navrhnutý tak, aby priniesol maximálne výsledky bez zbytočného preťaženia. Ak chceš spevniť a vyformovať dolnú časť tela, toto cvičenie je pre teba ideálnou voľbou. Priprav sa na výzvu, ktorá ti dodá energiu a pomôže dosiahnuť tvoje fitness ciele!
Cviky:
1. Drepy
2. Drep + hmity
3. Šikmý výpad vzad
4. Statický výpad
5. double step touch
6. šikmý výpad vzad
7. statický výpad
8. double step touch
9. Vytláčanie panvy v kombinácií
10. Zakopávanie vo vzpore kľačmo
11. Zakopávanie vo vzpore kľačmo v kombinácií
12. Unožovanie vo vzpore kľačmo
13. Hmity v unožení vo vzpore kľačmo
14. Zakopávanie vo vzpore kľačmo
15. Zakopávanie vo vzpore kľačmo v kombinácií
16. Unožovanie vo vzpore kľačmo
Pomôcky



Vhodné
Inštruktor
