Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Pevné stehná a zadok: Posilňovanie s Miškou

Michaela Homolová
Michaela HomolováSexy body
Stredná
269 kcal
4.7
36 min
0 videní

Informácie o cvičení

Pridaj sa k trénerke Miške na stredne náročný tréning spodnej časti tela, ktorý ti pomôže posilniť nohy, stehná a zadok. Počas tohto cvičenia sa zameriame na efektívne pohyby, ktoré budujú silu, stabilitu a vytrvalosť. Každý cvik je navrhnutý tak, aby priniesol maximálne výsledky bez zbytočného preťaženia. Ak chceš spevniť a vyformovať dolnú časť tela, toto cvičenie je pre teba ideálnou voľbou. Priprav sa na výzvu, ktorá ti dodá energiu a pomôže dosiahnuť tvoje fitness ciele!

Cviky:

1. Drepy

2. Drep + hmity

3. Šikmý výpad vzad

4. Statický výpad

5. double step touch

6. šikmý výpad vzad

7. statický výpad

8. double step touch

9. Vytláčanie panvy v kombinácií

10. Zakopávanie vo vzpore kľačmo

11. Zakopávanie vo vzpore kľačmo v kombinácií

12. Unožovanie vo vzpore kľačmo

13. Hmity v unožení vo vzpore kľačmo

14. Zakopávanie vo vzpore kľačmo

15. Zakopávanie vo vzpore kľačmo v kombinácií

16. Unožovanie vo vzpore kľačmo

Pomôcky

Činky
Expander
Podložka

Inštruktor

Michaela Homolová
Michaela HomolováSexy body
Ahoj, volám sa Michaela Homolová a som certifikovaná trénerka v oblasti fitness s viac ako 20-ročnou praxou. Špecializujem sa na Pilates, funkčný tréning, silový tréning a HIIT. Milujem zdravý životný štýl, holistický prístup a rada sa neustále vzdelávam v týchto oblastiach. Som veľmi rada, že sa budeme stretávať aj tu na Fitshakeri. Cvičím denne a verím, že tréningy by mali byť rozmanité, aby sme dosiahli maximálne výsledky vo všetkých oblastiach – kardio, sila, vytrvalosť, obratnosť, flexibilita a mobilita. Rovnako dôležitý je aj aktívny odpočinok, ako napríklad joga, strečing, prechádzky, bicyklovanie či plávanie. Zdravé stravovanie, ktoré by malo ísť ruka v ruke s cvičením a aktívnym životným štýlom, je pre mňa tiež veľmi dôležité. Moja najobľúbenejšia kombinácia cvičení je HIIT, silový tréning a Pilates. Vo voľnom čase mám rada hory, leto, more a prechádzky. Vyštudovala som psychológiu a sociálnu prácu a práca s ľuďmi ma veľmi napĺňa. Teším sa na naše spoločné tréningy!
Čítať viac

Zapojené partie

Stehná
Lýtka
Zadok
Body background
Strokes
QUADS
CALVES
GLUTES

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 500 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
19,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Každý mesiac nový jedálniček na chudnutie s porciami na mieru

  • Personalizácia jedálnička vylúčením vybranej suroviny

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP