Jogová zostava na podporu sebalásky

Informácie o cvičení

Táto jogová lekcia je zameraná na podporu lásky k sebe samému. Je veľmi dôležité prijať samú seba, veriť v seba a akceptovať svoje slabé i silné stránky. Pretože ako povedal Petr Havránek: "miluj samú seba, pretože žiadne množstvo lásky od ostatných nepostačí na to, aby v tvojej duši naplnilo potrebu lásky, ktorú si môžeš dať jedine ty sama. " :-)

Úvod lekcie začneme dychovými cvičeniami. Pomocou nádychu a výdychu harmonizujeme sympatický a parasympatický nervový systém a zbavujeme sa stresu. Budeme pozorovať naše pocity a zameriame sa viac do nášho vnútra.

Pokračovať budeme pozíciami, ktoré podporujú sebalásku. Krásne si ponaťahujeme chrbát, dolné končatiny i svaly v oblasti brucha. Budeme si ukazovať napr. aj záklonové ásany, ktoré sú očistnou fázou jogovej praxe. Uvoľňujú sa pri nich akékoľvek emócie, ktoré máme uložené v našom podvedomí.

Na záver si doprajeme príjemnú relaxáciu, pri ktorej precítime lásku k sebe i svetu okolo nás a krásne nás naladí na tento deň. :-)

Pomôcky: podložka na cvičenie

Pomôcky

Bez pomôcok

Vhodné

Na relax a odbúranie stresu

Na zlepšenie flexibility

Inštruktor

Zuzana KlingrováYOGA

Som spolumajiteľkou jogového štúdia v Prahe a programovou riaditeľkou Rezortu Svätá Katarína. Na Fitshakeri sa so mnou môžete stretnúť pri cvičení jogy v programe YOGA , ale aj v harmonickej výzve, ktorá sa začína každý rok začiatkom novembra a končí sa pred Vianocami. Harmonická výzva je po skončení archivovaná, aby si si ju mohla pustiť aj mimo tohto koncoročného obdobia. Výzvu a všetky jej predchádzajúce ročníky nájdeš na stránke programy . Vzdelanie a licencie: ATVS Palestra, Fakulta telesnej výchovy a športu, Univerzita Karlova Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences) Športové licencie a osvedčenia z rôznych športových odvetví – zdravotná telesná výchova, potápanie, plávanie, fitnes, výživa a masáže. Venovala som sa štúdiu mnohých štýlov jogy, a to: hatha joga power joga jogová terapia tantra joga kundalini joga joga pre tehotné a po pôrode vin joga fly joga restorative joga v súčasnosti sa hlbšie venujem tantrickým tradíciám v joge a kriya joge (para a ishta yoga) Verím, že prostredníctvom jogy spoznávame nielen sami seba – Om namo narayanaya.

Čítať viac