V prvom rade si uvedom, že celulitídu majú aj štíhle ženy, športovkyne, dokonca aj fitnesky či modelky. Často je to dedičný problém (každému sa ukladá tuk inak, to je geneticky dané). Preto sa aj ja vo svojej praxi veľakrát stretávam s tým, že niektoré štíhle ženy celulitídu majú a, naopak, niektoré plnšie ženy majú napriek nadváhe pokožku úplne hladkú.
Celulitída je vo väčšine prípadov problémom len pre ženu samotnú – nejde o žiadnu závažnú zdravotnú komplikáciu, ide o estetickosť kože a práve to je dôvod, prečo možno aj ty robíš všetko pre to, aby celulitída úplne vymizla.
Faktory, ktoré môžu ovplyvniť vznik celulitídy:
- Nedostatok pohybu a zlá životospráva
- Genetická dispozícia
- Nedostatočný pitný režim alebo nevhodné tekutiny
- Alkohol, fajčenie
- Stres, tehotenstvo
- Nadváha a obezita
- Príliš časté sedenie
Čo môžeš urobiť na jej zmiernenie?
# 1: Dostatok pohybu a zdravá strava
Dbaj na prísun kvalitnej výživy – konzumuj dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných obilnín, strukovín, chudého mäsa a menej tučných mliečnych výrobkov. Čo najväčšmi sa vyhni spracovaným potravinám, sladkostiam, zákuskom, fastfoodom a slaným pochutinám. Alkoholické nápoje si dopraj len výnimočne.
# 2: Pitný režim
# 3: Prekrvenie pokožky a pravidelné masáže
Ak pravidelne cvičíš, máš vyváženú stravu, piješ dostatok vody, prekrvuješ svoju pokožku a napriek tomu celulitídu máš – mala by si venovať pozornosť podstatnejším veciam. Je málo pravdepodobné, že sa ti ju podarí úplne odstrániť. To, že ju máš, neznamená, že si škaredá, tučná a že sa musíš podceňovať a skrývať ju. Venuj sa naďalej cvičeniu, zdravému stravovaniu, užívaj si, čo tvoje telo dokáže. Nikto nemá právo posudzovať tvoj vzhľad na základe jamiek na pokožke. Je to ,,problém“, ktorý si uvedomuješ len ty a ktorý máme takmer všetky 😊.
S pravidelným pohybom ti radi pomôže. Neustále do nášho online fitku pridávame nové tréningy, aby si vybrať mohol naozaj každý. Či si začiatočníčka, preferuješ viac posilňovanie, cviky na chrbát, alebo si rada poriadne zamakáš.
A na prekrvenie pokožky ti odporúčame napr. aj našu novinku - kávový scrub s letnou vôňou melóna.
Výživa a pomoc ľuďom s nadváhou je mojou profesiou už 8 rokov, no v prvom rade je práca s ľuďmi, ktorí chcú zmeniť svoj životný štýl mojou veľkou vášňou. Svoju prácu milujem tak, že som sa jej neprestala venovať ani po narodení môjho úžasného syna, práve naopak - je mojou ďalšou motiváciou. Vďaka nemu som začala pretvárať mnoho tradičných receptov na zdravšie verzie, preto si moje jedlá obľúbilo už mnoho slovenských rodín, ktorým záleží na tom, čo konzumujú. Som naozaj temperamentný a priamy človek, ktorý robí všetko naplno a s vášňou. Som naozaj vďačná za to, že sa môžem venovať práci, ktorá ma baví, napĺňa a pomáha meniť ľuďom (v niektorých prípadoch doslova) životy. Snažím sa byť svojim klientkam nielen najlepšou výživovou poradkyňou, akou viem - snažím sa ich aj pochopiť, podporiť a byť im oporou, ak to potrebujú. Mojou prioritou je odborné vypracovávanie individuálnych stravovacích plánov výlučne z dostupných potravín, individuálny prístup ku každej klientke a neobmedzená podpora. Každý jedálniček píšem ručne a zohľadňujem každý detail, aby som sa ženám, ktoré sa mi zverili do rúk, prispôsobila najviac ako viem. Je to moje poslanie a životná cesta. Som hrdá na každú premenu, každú ženu, ktorá sa rozhodne zmeniť svoj životný štýl. Milujem svoju prácu a robím všetko pre to, aby som pomohla zmeniť pohľad na stravovanie čo najväčšiemu počtu ľudí. Zatiaľ mám za sebou vyše 1 600 úspešných redukcií hmotnosti rôznych typov klientov. Som autorkou kníh To najlepšie pre tvoje supertelo a Moja štíhla príručka, ktoré nájdete na www.jedalnicky-obchod.sk Nájdete ma na facebooku ako jedalnicky.sk - Ivana Maheľová, na instagrame @jedalnicky.sk alebo na mojom webe www.jedalnicky.sk