Informácie o cvičení
Zadky, nôžky (ne)traste sa!
Veru aj to je heslom dnešnej makačky s Diankou, ktorá si pre nás nachystala poriadne dynamickú rozbíjačku v intervaloch po 40 sekúnd. ;-)
Poďme sa na úvod kvalitne zahriať a potom si dáme takéto parádne cvičko:
- Výpad + bočný výpad + vysunutie kolena vpred
- Drep s rukami nad hlavou + výpon
- Chôdza v podrepe vpred a vzad
- Predkopávanie + zakopávanie s pokrčením nohy
- Unožovanie v bočnom planku
- Dvíhanie nôh v ľahu na bruchu
- Výdrž s nohami vo vzduchu v ľahu na bruchu
- Zakopávanie v pozícii na štyroch
- Zakopávanie v pozícii na štyroch na dve doby
- Predkopávanie + príťahy kolena k hrudníku so zdvihnutou panvou
No čo, ideme na to? :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
TIP: Vysoko kvalitnú protišmykovú podložku na cvičenie nájdeš na našom eshope TU
Kvalitné športové oblečenie, v ktorom sa ti bude cvičiť jedna radosť nájdeš TU
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som videla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Stehná
Lýtka
Zadok
Boky
