Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Štíhle nohy a mega zadok!

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Stredná
212 kcal
4.8
32 min
0 videní

Informácie o cvičení

Zadky, nôžky (ne)traste sa!

Veru aj to je heslom dnešnej makačky s Diankou, ktorá si pre nás nachystala poriadne dynamickú rozbíjačku v intervaloch po 40 sekúnd. ;-)

Poďme sa na úvod kvalitne zahriať a potom si dáme takéto parádne cvičko:

  1. Výpad + bočný výpad + vysunutie kolena vpred
  2. Drep s rukami nad hlavou + výpon
  3. Chôdza v podrepe vpred a vzad
  4. Predkopávanie + zakopávanie s pokrčením nohy
  5. Unožovanie v bočnom planku
  6. Dvíhanie nôh v ľahu na bruchu
  7. Výdrž s nohami vo vzduchu v ľahu na bruchu
  8. Zakopávanie v pozícii na štyroch
  9. Zakopávanie v pozícii na štyroch na dve doby
  10. Predkopávanie + príťahy kolena k hrudníku so zdvihnutou panvou

No čo, ideme na to? :-)

Pomôcky: podložka na cvičenie

TIP: Vysoko kvalitnú protišmykovú podložku na cvičenie nájdeš na našom eshope TU

Kvalitné športové oblečenie, v ktorom sa ti bude cvičiť jedna radosť nájdeš TU

Pomôcky

Bez pomôcok

Inštruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viac

Zapojené partie

Stehná
Lýtka
Zadok
Boky
Body background
Strokes
QUADS
CALVES
GLUTES

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na chudnutie s porciami na mieru

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP