Informácie o cvičení
Vitaj pri dnešnom veľmi príjemnom tréningu. V tomto videu ťa čakajú mobilizačné a uvoľňujúce cviky, ktoré sa snažíme precvičovať v nebolestivom rozsahu. Už v úvode Lenka vysvetľuje, že sa snažíme jednotlivé cvičenia predýchať a všimnúť si, ako sa každým opakovaním dokáže tvoj rozsah pohybu zväčšiť.
Na toto cvičenie postačia podložka a uterák, ktorý však slúži iba na podkladanie niektorých častí tela. Mobilizačné cvičenia nám pomáhajú predchádzať zmenšovaniu rozsahu pohyblivosti kĺbov, tuhnutiu svalstva v okolí kĺbov a tiež uvoľňujú napätie vo svaloch. Uži si tento tréning v pomalom tempe a nakoniec možno zistíš, že po cvičení máš viac energie ako predtým.
Pomôcky
Inštruktor
Lenka VelínskáPILATES
Viac ako 25 rokov sa pohybujem v profesionálnom svete fitnes a wellness , najprv ako pretekárka súťažných foriem aerobiku, neskôr, až do súčasnosti, ako inštruktorka, lektorka odborných kurzov a manažérka fitnescentier. Vediem skupinové aj individuálne lekcie body & mind (pilates mat work, pilates reformer a ďalšie stroje, joga, dynamic stretch a ďalšie), ale aj dynamické a kondičné lekcie (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo atď.). Prednášam na kurzoch a workshopoch pre lektorov a trénerov, prezentovala som sa na množstve kongresov pre profesionálov v oblasti fitnes v ČR aj zahraničí. Som majiteľkou úspešného MY FIT STUDIA v Brne, ktoré v troch sálach ponúka skupinové lekcie pre najširšiu verejnosť a organizuje vzdelávacie podujatia pre odborné publikum. Súčasne sa venujem arómoterapii , ktorej terapeutické účinky využívam aj pri konceptoch skupinových lekcií. Pohyb vo všetkých formách vnímam ako nedeliteľnú súčasť holistického prístupu v starostlivosti o celkové zdravie, ale aj ako dôležitý nástroj na ceste k sebapoznávaniu, osobnému rozvoju a spokojnému prežívaniu každého dňa.
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
