Informácie o cvičení
Priprav sa na ťažký tréning hornej časti tela, ktorý využíva fitloptu na maximalizáciu náročnosti. Tento tréning je zameraný na ramená, ruky a chrbát, pričom ti pomôže rozvíjať silu, stabilitu a koordináciu. Fitlopta pridáva prvok nestability, čo znamená, že tvoje svaly budú musieť neustále pracovať na udržaní rovnováhy, čím zvýšiš efektivitu každého pohybu. Ak nemáš doma fitloptu, môžeš ju nahradiť stoličkou a stále si užiješ intenzívny tréning. Tento workout je ideálny pre pokročilých, ktorí chcú svoje cvičenie posunúť na novú úroveň a dosiahnuť maximálne výsledky.
Cviky:
1. Úklon v širokom stoji rozkročnom + drep
2. Úkroky do strán v podpore
3. Kľuky
4. Z predpaženia do vzpaženia v stoji rozkročnom
5. Šikmé skracovačky
6. Vytláčanie panvy zo sedu do opačného vzporu
7. Kľuky v streche
8. Hmity v podpore/zanožovanie v podpore
9. Vytáčanie v sede na pätách
10. Vytáčanie v sede na pätách
Pomôcky


Vhodné
Inštruktor
