Informácie o cvičení
Ahooooj. Tak tentokrát sa môžeš tešiť na poriadnu makačku s Di pri bazéne. Poď spolu s nami potešiť nielen svoj stred tela, ale aj srdiečko. :-) Čaká ťa totiž intenzívny kardio-bruško tréning. Pôjdeme v intervale 40 sekúnd, ale je úplne na tebe akou rýchlosťou počas týchto sekúnd pôjdeš. Choď si pokojne svojím tempom, avšak, nezabudni dať do toho všetko.
Zamakaj poriadne na svojom brušku, uži si to a teš sa z príjemneho pocitu, ktorý ťa čaká po cvičení. :-)
Čakajú ťa dve kolá týchto cvikov:
- Dupanie na mieste
- Skok vpred + vzpor s príťahom kolien k hrudníku
- Zakopávanie v pokluse
- Beh do strán cez vysoké kolená
- Panáky + skok do vzporu a prechod na päty
- Horolezec
- Poskok do bokov vo vzpore + strieška
- Priťahovanie kolena k lakťu v pozícii "loďka"
- Striedavé príťahy kolena k lakťu vo vzpore a v bočnom planku
- Kolíska
- Sklápačky
- Výdrž v pozícii V
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
