Joga pre vnútornú rovnováhu a energiu

Informácie o cvičení

V Zuzkinej jogovej lekcii zameranej na hľadanie vnútornej rovnováhy sa nechaj viesť jej inštrukciami.

V úvode lekcie sa zameriame na dychové techniky pranayama, vrátane techniky nadí shodhana (striedavé dýchanie nosom), ktorá nám pomôže vyvážiť našu vnútornú energiu a upokojiť myseľ.

V jesennom období nás často viac ovláda ajurvédska dóša Váta, ktorá je spojená s elementmi vzduchu a éteru. Tento stav môže viesť k pocitom neistoty, nestability a nervozite. Joga je skvelým spôsobom, ako nájsť rovnováhu a upokojiť svoju myseľ.

Počas cvičenia sa budeme sústrediť na stabilizáciu mysle a zlepšenie duševného pokoja.

Pomocou pravidelnej praxe jogy sa môžeme naučiť lepšie zvládať stres a vytvoriť vnútorný pokoj. Pokúsime sa zlepšiť flexibilitu a posilniť svaly. Joga pomáha zvyšovať rozsah pohybu a posilňuje svaly bez nadmerného zaťaženia kĺbov. Podpora tráviaceho systému súvisí s jogou, pretože tá stimuluje tráviace orgány a podporuje správnu funkciu tráviaceho systému. Nezabudneme ani na zvýšenie energetickej hladiny. Pravidelná prax jogy môže pomôcť zvyšovať celkovú úroveň energie a vitalitu.

Nechaj sa viesť cvičením a objav, ako ti joga môže pomôcť nájsť vnútornú rovnováhu a uvoľnenie v tomto období. Uži si každú chvíľu a dopraj si momenty pokoja a vyrovnania.

Pomôcky

Vhodné

Na relax a odbúranie stresu

Na zlepšenie flexibility

Inštruktor

Zuzana KlingrováYOGA

Som spolumajiteľkou jogového štúdia v Prahe a programovou riaditeľkou Rezortu Svätá Katarína. Na Fitshakeri sa so mnou môžete stretnúť pri cvičení jogy v programe YOGA , ale aj v harmonickej výzve, ktorá sa začína každý rok začiatkom novembra a končí sa pred Vianocami. Harmonická výzva je po skončení archivovaná, aby si si ju mohla pustiť aj mimo tohto koncoročného obdobia. Výzvu a všetky jej predchádzajúce ročníky nájdeš na stránke programy . Vzdelanie a licencie: ATVS Palestra, Fakulta telesnej výchovy a športu, Univerzita Karlova Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences) Športové licencie a osvedčenia z rôznych športových odvetví – zdravotná telesná výchova, potápanie, plávanie, fitnes, výživa a masáže. Venovala som sa štúdiu mnohých štýlov jogy, a to: hatha joga power joga jogová terapia tantra joga kundalini joga joga pre tehotné a po pôrode vin joga fly joga restorative joga v súčasnosti sa hlbšie venujem tantrickým tradíciám v joge a kriya joge (para a ishta yoga) Verím, že prostredníctvom jogy spoznávame nielen sami seba – Om namo narayanaya.

Čítať viac