Informácie o cvičení
Dnes si dáme do tela s Matejom, tabatou a použijeme aj expander. Ten však môžeš ale aj nemusíš použiť, budeme si totiž ukazovať jednotlivé cviky aj bez neho. ;-)
Ak však túto skvelú pomôcku nemáš a chcela by si si ju zaobstarať, odporúčame ti nakuknúť do nášho eshopu, pretože tam na teba čakajú parádne expandery, ktoré používa aj Matej v rámci dnešného cvička. :-)
Dáme si tieto cviky:
1. kolo
Výdrž v sumodrepe
Výdrž v podrepe
2. kolo
Unožovanie v stoji (1 séria 1 noha)
3. kolo
Mŕtve ťahy so závažím
Mŕtve ťahy na jednej nohe
4. kolo
Kráčanie do bokov v podrepe
Mierne výpady vzad z podrepu
5. kolo
Striedavé dvíhanie nôh vo flexii v sede
Výpony s rukami nad hlavou
6. kolo
Dvíhanie nôh v ľahu na bruchu
Striedavé dvíhanie nôh v ľahu na bruchu
Pomôcky: podložka na cvičenie, expander, činky (príp. fľaše s vodou)