Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Dynamický pilates s Andrejkou!

Andrea Peniaková
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Ťažká
79 kcal
4.7
27 min
0 videní

Informácie o cvičení

Energická hudba, slnečné mólo a posilnené telo! To je to, čo ťa dokáže správne naladiť. Okrem posilňovania so závažiami si vieme na našom telíčku skvelo zamakať i na pilatese. Andrejka si pripravila zostavu cvičení, kde zaberie celé telo. Náročnejšie verzie si odcvič s kĺzavými diskmi, a ak by to náhodou bolo pre teba príliš, je to v poriadku – disky odlož a odcvič to bez nich. Na bezpečné cvičenie si v úvode rozcvičíme chrbátik a kĺby a hneď potom si užijeme túto parádnu zostavičku. Počúvaj inštrukcie Andrejky a uži si toto cvičenie naplno!

Pomôcky: podložka na cvičenie, kĺzavé disky (príp. handričky)

Pomôcky

Kĺzavé disky / Ponožky

Inštruktor

Andrea Peniaková
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates , joga a gravid joga . Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a tiež uvoľníme myseľ a zlepšíme vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale hlavne cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? S Andrejkou sa môžeš stretávať každý rok aj vo výzve Harmónia tela a duše , ktorá sa začína vždy začiatkom novembra a trvá do Vianoc. Okrem tohto obdobia nájdeš harmonické výzvy (aj predchádzajúce ročníky) medzi programami naspodku stránky. Teším sa na teba online na Fitshakeri alebo osobne na hodinách v Bratislave. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.fb.com/cviceniaba IG: andrea_mindfulflow WEB: www.peniakova.com Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný kurz v Španielsku), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte • Trénerka BabyBalance od roku 2014 Spoznaj ma bližšie a vypočuj si podcast , v ktorom ma vyspovedala Adri Špronglová.
Čítať viac

Zapojené partie

Celé telo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na chudnutie s porciami na mieru

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP