Informácie o cvičení
Energická hudba, slnečné mólo a posilnené telo! To je to, čo ťa dokáže správne naladiť. Okrem posilňovania so závažiami si vieme na našom telíčku skvelo zamakať i na pilatese. Andrejka si pripravila zostavu cvičení, kde zaberie celé telo. Náročnejšie verzie si odcvič s kĺzavými diskmi, a ak by to náhodou bolo pre teba príliš, je to v poriadku – disky odlož a odcvič to bez nich. Na bezpečné cvičenie si v úvode rozcvičíme chrbátik a kĺby a hneď potom si užijeme túto parádnu zostavičku. Počúvaj inštrukcie Andrejky a uži si toto cvičenie naplno!
Pomôcky: podložka na cvičenie, kĺzavé disky (príp. handričky)
Pomôcky
Inštruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates, Joga a Gravid joga. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a verím, že aj vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale aj cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? Teším sa na teba na online lekciách vo Fitshakeri, aj vo Fitshaker podcaste! Taktiež osobne na mojich hodinách v Bratislave alebo na pobytoch, ktoré organizujem na Slovensku aj v zahraničí. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.facebook.com/flowandrea9 IG : @andrea_mindfulflow Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný intenzívny výcvik v Španielsku a následné ročné štúdium), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
