Informácie o cvičení
Ako pri každom správnom cvičení, začiatok bude patriť rozcvičke. Naše kosti zahrejeme za pomocou stoličky, ktorá bude slúžiť ako skvelá pomôcka. Začneme od klenby nohy a postupne rozcvičíme celé telo. Následne si dáme cviky na ramená a hrudník, napr. nenáročné kliky, ktoré sú prispôsobené tehuľkám a nevynecháme ani bruško. Na záver si dáme príjemný strečing a ponaťahujeme všetky partie, ktoré si precvičíme.
Pomôcky: stolička, podložka na cvičenie
Pomôcky: stolička, podložka na cvičenie
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Lenka BalyšinováBABY FIT
Ahoj, milá tehuľka, moje meno je Lenka a veľmi sa teším, že si sa rozhodla cvičiť aj počas svojho (verím, že najkrajšieho) obdobia s bruškom. Aby si vedela, s kým cvičíš, chcela by som sa ti v skratke predstaviť. Vyštudovala som Slovenskú zdravotnícku univerzitu – odbor fyzioterapia, predtým nadstavbové štúdium na Strednej zdravotníckej škole v Banskej Bystrici –odbor diplomovaný fyzioterapeut. Absolvovala som aj rôzne doplnkové kurzy týkajúce sa cvičení a masáží. Ako fyzioterapeutka som pracovala od roku 2001 do konca roka 2009 v Centre akupunktúry v Bratislave. Od roku 2010 vlastním Štúdio Michelle v Bratislave. Tam sa venujem hlavne cvičeniam pre tehuľky, cvičeniam po pôrode a cvičeniam podľa Ľ. Mojžíšovej. Venujem sa tiež rôznym masážam a masážam v tehotenstve. Dosiahnuté vzdelanie: certifikát Mobilizačné techniky (Slovenská zdravotnícka univerzita) Intenzívny odborný seminár Gravid jogy (Darshana Yoga Studio) Flexi-bar, Basic workshop (Aerobic Sports, s. r. o.) Diagnostika a terapie dysfunkcie svalov panvového dna (RehaSpring) Osový orgán – vyšetrenie, diferenciálna diagnostika, liečba podľa metódy FMM – Tichý (Csaba Csolti – Medical Powerhouse) Studio ONNYX certifikáty a osvedčenia: thajská olejová masáž, masáž lávovými kameňmi, banková masáž, medová masáž, indická masáž hlavy champi
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
Brucho
